Công thức nấu ăn truyền thống

Công thức cháo điện

Công thức cháo điện

  • Công thức nấu ăn
  • Loại món ăn
  • Bữa ăn sáng
  • Cháo

Một vài bổ sung vào cháo sẽ giúp bạn no trong nhiều giờ. Ăn nguội hoặc hâm nóng nhẹ nhàng trong lò vi sóng.

4 người đã làm điều này

Thành phầnMáy chủ 4

  • 80g yến mạch nấu nhanh
  • 235ml sữa
  • 100g sữa chua Hy Lạp
  • 1 quả chuối nghiền
  • 3 muỗng canh hạt lanh xay
  • 2 thìa bơ đậu phộng

Phương phápChuẩn bị: 10 phút ›Thời gian thêm: 15 phút cài đặt› Sẵn sàng: 25 phút

  1. Đánh bông yến mạch, sữa, sữa chua, chuối, hạt lanh và bơ đậu phộng với nhau trong một cái bát. Để lạnh cho đến khi đông kết, ít nhất 15 phút.

Đã xem gần đây

Đánh giá và xếp hạngXếp hạng toàn cầu trung bình:(6)

Bài đánh giá bằng tiếng Anh (4)

bởi Bethany

Rất tốt! Dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện nó sẽ cho khoảng 3 người ăn trừ khi bạn cắt giảm một số nguyên liệu trong khoản thu mà tôi có nhiều hơn tôi có thể ăn. Chắc chắn sẽ làm lại và chỉ cần cắt tất cả lại một số.-04 tháng 5 năm 2017

bởi Tammy Lynn

Điều này rất tốt. Tôi chưa bao giờ thử yến mạch lạnh, chưa nấu chín trước đây, và nó ổn. Tôi đã hâm nóng nó, nhưng tôi có thể ăn lạnh nếu tôi phải làm. Tôi đã dùng sữa chua vani và rắc lên một ít đường quế và quả óc chó. Tôi sẽ làm điều này một lần nữa. (Chúng tôi đã nhận được 3 phần ăn từ số tiền này.) - 07/01/2017


Cháo năng cho bà bầu

Một cơn sốt cháo hợp pháp đã chiếm lấy Melbourne trong mùa đông này. Lúc đầu, tôi nghĩ chỉ là tôi bị nghiện và việc mang thai khiến tôi thèm ăn bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, nhưng sau những cuộc trò chuyện dài với cả bạn bè và người lạ về món cháo yêu thích và tình yêu và sự trân trọng sâu sắc của chúng tôi đối với khiêm tốn, tôi học được rằng tôi không đơn độc trong cơn nghiện của mình. Đó là một điều. Và đó là một điều tuyệt vời.

Tôi có một vài biến thể khác nhau về cách quay, nhưng phiên bản này là niềm tin nhất của tôi trong lần mang thai thứ hai, cả vì tôi thèm nó và vì sự kết hợp của các thành phần này tạo ra một cú đấm dinh dưỡng mạnh mẽ. Yến mạch có hàm lượng sắt cao, và một trong những khó khăn về dinh dưỡng lớn nhất đối với phụ nữ mang thai là cung cấp đủ chất sắt, vì vậy bắt đầu ngày mới với yến mạch không bao giờ là một ý kiến ​​tồi.

Theo cronometer, trang web của tôi khi tôi muốn tìm hiểu hồ sơ dinh dưỡng của một loại thực phẩm hoặc công thức cụ thể, sự kết hợp cụ thể của yến mạch, hạt và quả mọng này chứa 20% lượng sắt cần thiết hàng ngày của tôi. Đó là cùng một lượng sắt mà tôi sẽ nhận được từ một khẩu phần bít tết, nhưng với món bia này, tôi cũng nhận được rất nhiều chất xơ và axit béo omega. Dưới đây là một chút thông tin (cụ thể về thai kỳ) về từng thành phần riêng lẻ để bạn có thể thấy lý do tại sao công thức này xứng đáng với danh hiệu Cháo sức mạnh cho bà bầu.

Yến mạch - như đã đề cập, chúng có hàm lượng sắt cao và những người mang thai cần bổ sung nhiều sắt vì tất cả lượng máu mà họ đang mang theo. Yến mạch cũng giàu chất xơ, rất hữu ích (nhưng không đảm bảo) để tránh bệnh trĩ.
Hạt ChiaHạt giống cây gai dầu - cả hai đều chứa axit béo omega 3, rất quan trọng cho sự phát triển trí não, thị lực và hệ thần kinh trung ương của em bé, cũng như duy trì sức khỏe tổng thể của cha mẹ mang thai.
Vani, quế và nhục đậu khấu - ok vậy là vani vào thôi vì nó ngon, nhưng quế rất tốt cho tiêu hóa, có thể trở nên chậm chạp một khi tất cả các cơ quan đó bắt đầu bị bóp nghẹt để nhường chỗ cho em bé. Nhục đậu khấu rất tốt cho sức khỏe nướu răng, điều này rất quan trọng trong thời kỳ mang thai vì nướu răng trở nên nhạy cảm hơn với mảng bám, do đó có thể gây sưng, chảy máu và viêm nướu.
Sữa đậu nành - giàu protein, ít cholesterol và chất béo bão hòa, tạo nên vị kem thơm ngon cho yến mạch. Bạn có thể thay thế bằng bất kỳ loại sữa thực vật nào khác, tuy nhiên điều quan trọng cần lưu ý ở đây là canxi ức chế sự hấp thụ sắt, vì vậy trong trường hợp bạn đang ăn loại sữa này với hy vọng tăng cường lượng sắt hàng ngày, điều quan trọng là sử dụng sữa có chứa sắt. không được tăng cường canxi.
Quả mọng - khi sắt đến từ thực vật (chứ không phải từ động vật), điều quan trọng là phải tiêu thụ nó cùng với vitamin c để đảm bảo hấp thụ đầy đủ. Quả mọng chứa nhiều vitamin c, cũng như folate, chất xơ và chất chống oxy hóa, mà mọi người mệt mỏi, đang trong giai đoạn phát triển của em bé đều có thể hưởng lợi. Tôi đã sử dụng quả mọng đông lạnh hữu cơ trong suốt mùa đông (chúng chỉ có vị ngon hơn rất nhiều so với không hữu cơ), nhưng dâu tây mới bắt đầu bán tràn lan trong các siêu thị và combo yêu thích mới của tôi là dâu tây và việt quất. Chỉ cần đi với những người yêu thích của bạn và rửa cho chúng trước nếu chúng không phải là sản phẩm hữu cơ.
Maple Syrup - Nếu thêm chất làm ngọt, xi-rô cây phong là lựa chọn ưu tiên của tôi, cả về mặt dinh dưỡng (xin chào Kẽm) và hương vị. Đó cần phải là vấn đề thực sự ở đây, không phải loại 'hương vị cây phong' không có giá trị dinh dưỡng nào, nhưng hãy nhớ rằng nó vẫn là đường nên việc bạn dùng cháo trong đó không chính xác là 'tốt cho sức khỏe'. Nếu tôi phủ lên trên yến mạch của mình với chuối thay vì quả mọng, đôi khi tôi thích sử dụng đường dừa (mặc dù chuối-phong là một sự kết hợp trong mơ nếu từng có). Lần khác, tôi sẽ cắt nhỏ một vài quả chà là và thêm chúng vào khi nấu cháo. Chúng phá vỡ và làm ngọt cháo, có nghĩa là bạn không cần thêm bất kỳ chất tạo ngọt nào để phục vụ. Tất nhiên trừ khi bạn muốn!

Một điều đáng chú ý khác là caffeine ức chế sự hấp thụ sắt, vì vậy ăn thứ này hoặc uống thực phẩm bổ sung cùng lúc với thức uống buổi sáng của bạn không phải là một ý kiến ​​hay. Tôi uống trà vào buổi sáng sớm và sau đó vài giờ tôi pha trà và uống với một tách trà tầm ma, một nguồn cung cấp sắt tuyệt vời khác.

Không cần nói thêm, đây là công thức của tôi cho bữa sáng thèm ăn nhất mọi thời đại của tôi. Không cần phải nói rằng điều này cũng tốt cho bạn nếu bạn không mang thai.

Thành phần:

1/2 chén yến mạch
1 thìa hạt chia
1 thìa hạt gai dầu
1/2 thìa quế
1/4 thìa cà phê bột vani
Nhúm hạt nhục đậu khấu
1 ly nước
1/2 cốc sữa đậu nành
Quả mọng, sữa đậu nành và xi-rô cây phong để phục vụ

Phương pháp:

Cho yến mạch, hạt, gia vị và nước vào nồi nhỏ đun trên lửa lớn. Khuấy đều để kết hợp, sau đó khi sôi, hạ lửa nhỏ và thỉnh thoảng khuấy đều. Khi cháo bắt đầu đặc lại, cho sữa đậu nành vào và tiếp tục nấu, thỉnh thoảng khuấy đều cho đến khi đặc và sánh như kem. Nếu bạn quên nó trong chốc lát khi bạn đang lo các công việc khác vào buổi sáng và nó dính vào đáy nồi một chút, đừng lo lắng. Chỉ cần lấy nó ra khỏi lò sưởi và để yên trong vài phút, các mảnh vụn bám dưới đáy nồi sẽ dễ dàng biến mất.

Chuyển sang bát và trên cùng với quả mọng, thêm sữa đậu nành và xi-rô cây phong để thưởng thức. Dễ như ăn bánh! Vui thích.

Một lưu ý quan trọng:

Mặc dù tôi rất quan tâm đến chủ đề thực phẩm và nó liên quan như thế nào đến sức khỏe của chúng ta, tôi không phải là chuyên gia dinh dưỡng, cũng không có bất kỳ trình độ chuyên môn nào về dinh dưỡng. Mọi tuyên bố về dinh dưỡng mà tôi chia sẻ ở đây, nó chỉ đơn giản là thông tin tái phát, và trong khi tôi thu thập và chia sẻ những thông tin đó một cách cẩn thận, nó không nên được coi là phúc âm.


Cháo năng lượng

Một món cháo năng lượng cao cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho bữa trưa!

Bảo quản: sau khi pha chế, bảo quản trong hộp kín, để trong tủ lạnh, dùng được 1 ngày

Thành phần:

  • 50g yến mạch cuộn
  • 25g quinoa mảnh
  • 10g hạt chia
  • 15g hạt hỗn hợp
  • 400ml sữa, ví dụ:
    • Sữa nguyên kem / nửa tách béo / không chứa lactose
    • Nước cốt dừa vd. Koko hoặc Alpro
    • Sữa hạnh nhân - chọn loại không đường

    Cho yến mạch, hạt quinoa, hạt chia và hạt hỗn hợp vào máy xay sinh tố và xay để tạo thành bột mịn & # 8211, quá trình này sẽ mất khoảng 30 & # 8211 60 giây.

    Cho bột vào nồi và thêm nước và sữa & # 8211 nếu chỉ yêu cầu một phần, dự trữ một nửa lượng bột và một nửa lượng nước và sữa được thêm vào. Nấu trên lửa vừa đến nhỏ trong 3 & # 8211 4 phút cho đến khi hỗn hợp đặc lại.

    * Dùng ngay với nước ngọt với một ít mật ong hoặc cây thùa nếu muốn. Trên cùng với chuối và hạt cắt lát, táo tẩm gia vị (xem công thức) hoặc hỗn hợp quả mọng trộn (xem công thức). Những bổ sung này không được bao gồm trong thông tin dinh dưỡng.

    Thông tin dinh dưỡng:

    Đăng bởi Rich @ Kaido

    Người sáng lập và Giám đốc điều hành của Công ty Khởi nghiệp Công nghệ Y tế Thế hệ tiếp theo Kaido. Với sứ mệnh trao quyền cho mọi người chăm sóc sức khỏe của họ tốt hơn.


    Những người dùng khác cũng thích.

    Chúng tôi yêu mùa đông năm ngoái và chúng tôi yêu điều này.

    Chúng tôi yêu mùa đông năm ngoái và chúng tôi yêu điều này một lần nữa. Cảm ơn đống!

    Một lựa chọn nhanh chóng, lành mạnh đáng yêu cho toàn bộ.

    Một lựa chọn nhanh chóng, lành mạnh đáng yêu cho cả gia đình. Tôi chỉ có Quinoa chứ không phải dạng mảnh có sẵn, nhưng thích cháo Quinoa, vì vậy hương vị và kết cấu hoạt động tốt. Nó cũng rất ngon với một số xoài tươi xay nhuyễn ở trên vì tôi đã bỏ qua mật ong trong trường hợp này.

    Yummmmmm !! Chắc chắn rồi

    Yummmmmm !! Hoàn toàn ngon - và trẻ em cũng ngấu nghiến nó! Tôi đã sử dụng tất cả các mảnh quinoa và hạt chia thay cho hạt lanh. Cảm ơn vì công thức

    Bữa sáng yêu thích mới của tôi!

    Bữa sáng yêu thích mới của tôi! Nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng !! Cảm ơn bạn!!

    Hoàn toàn đáng yêu! tôi đã làm

    Hoàn toàn đáng yêu! Tôi đã làm món này với sữa bình thường và thêm một ít đào khi bạn thêm chuối vào công thức và thành ra rất đẹp.


    40g cháo yến mạch
    360ml sữa gốc thực vật (tốt nhất là yến mạch) hoặc nước nếu bạn muốn làm theo cách của người Scotland
    Muối
    Đối với cháo sô cô la:
    1 muỗng canh ca cao hoặc 1 hình vuông sô cô la đen thuần chay
    1 muỗng canh xi-rô cây phong hoặc cây chà là (tùy chọn)
    Đối với cháo với hạnh nhân nướng hoặc hạt lớn:
    1 muỗng canh hạnh nhân, quả óc chó, dừa bào hoặc hạt bí ngô
    Một cơn mưa phùn của xi-rô cây phong hoặc cây chà là.
    Đối với cháo với ngũ cốc:
    1 muỗng cà phê mỗi bao nhiêu loại hạt khác nhau tùy thích - quinoa (rửa kỹ), hạt lanh, hạt chia, hạt vừng, hạt anh túc
    Đối với cháo với trái cây đông lạnh:
    Khoảng 2 muỗng canh trái cây đông lạnh
    Một rắc Quế
    Đối với món cháo hoa quả mùa thu:
    Một phần của bí ngô, táo hoặc lê
    Một nhúm quế và gừng xay
    1 muỗng canh trái cây khô (chà là, nho khô, mận khô)
    1 muỗng canh bột lucuma (tùy chọn)
    Đối với yến mạch qua đêm:
    hạt chia

    Cho yến mạch và sữa hoặc nước vào nồi và để lửa nhỏ đến trung bình. Để chất lỏng dần dần đến khi sôi, khuấy thường xuyên, sau đó tiếp tục nấu, khuấy liên tục cho đến khi yến mạch nở ra và đặc lại - chất lỏng phải đặc nhưng có thể rót được.

    Cháo sô cô la:

    Thêm 1 muỗng canh ca cao vào nồi với yến mạch và nấu như trên, hoặc cho cháo với 1 viên sô cô la đen thuần chay vào khuấy đều. Thêm 1 muỗng canh siro cây phong hoặc chà là, nếu bạn thích.

    Hạnh nhân nướng hoặc hạt lớn:

    Nướng 1 muỗng canh hạnh nhân, quả óc chó, dừa bào hoặc hạt bí ngô trong chảo khô, đảo đều cho đến khi chúng có mùi thơm và chuyển sang màu nâu nhẹ. Tán nhỏ hoặc trộn vào cháo đã hoàn thành. Ăn kèm với một chút siro cây phong hoặc cây chà là. ]

    Thêm 1 muỗng cà phê mỗi loại hạt tùy thích - quinoa (đã rửa sạch), hạt lanh, hạt chia, hạt vừng, hạt anh túc - vào nồi với yến mạch. Nướng bánh mì trong vài phút cho đến khi chúng tỏa ra mùi thơm, sau đó cho sữa vào. Tiếp tục như trên.

    Trái cây đông lạnh:

    Quả mọng đông lạnh, riêng lẻ hoặc hỗn hợp (ví dụ như quả rừng), có thể được rã đông và khuấy thành cháo. Thêm khoảng 2 muỗng canh trái cây đã rã đông mỗi khẩu phần. Thêm một chút quế cho thêm ngọt. Hoặc đơn giản là thêm một vài muỗng canh nước ép trái cây.

    Trái cây mùa thu:

    Bào một miếng bí ngô, táo hoặc lê và thêm vào cháo lúc bắt đầu nấu cùng một chút quế và gừng xay. Rải lên trên 1 muỗng canh trái cây khô (chà là, nho khô, mận khô) để dùng. Một số bột lucuma cũng thực sự tốt với điều này - thêm khoảng 1 muỗng canh mỗi khẩu phần.

    Yến mạch qua đêm:

    Việc ngâm yến mạch qua đêm trong sữa thực vật mà bạn đã chọn sẽ giúp tinh bột phân hủy và có thể giúp bạn sử dụng các chất dinh dưỡng của chúng hiệu quả hơn cũng như tạo ra hương vị thơm ngon hơn. Ngâm hạt Chia qua đêm trong yến mạch cũng sẽ làm yến mạch dày hơn và bổ sung một số omega-3 vào bữa ăn sáng của bạn! Hơn hết, món này sẽ để được vài ngày trong tủ lạnh nên bạn có thể dùng bất cứ khi nào mình muốn. Thêm vào một túi trà yêu thích để ngâm, chẳng hạn như hỗn hợp chai, sẽ làm tăng thêm hương vị. Hãy thử yêu thích của bạn và xem


    Công thức nấu cháo tốt cho sức khỏe

    Khuấy một bát cháo ấm nóng và bổ dưỡng cho bữa sáng tràn đầy năng lượng. Những công thức nấu ăn ngon này được đóng gói với trái cây, các loại hạt, yến mạch và các loại ngũ cốc tốt cho tim mạch khác.

    Cháo với quả berry compote, quả sung & hạt dẻ cười # 038

    Dành thời gian cho bữa sáng bổ dưỡng, lành mạnh để chuẩn bị cho bạn trong ngày. Cháo kết hợp hoàn hảo với nước ép quả mọng nhanh chóng của chúng tôi, quả sung và hạt dẻ cười

    Cháo quế chuối đậu # 038

    Bắt đầu một ngày mới thật khỏe mạnh với yến mạch tăng cường năng lượng và trái cây tươi

    Bát cháo tốt cho sức khỏe

    Hãy bắt đầu một ngày mới của bạn với bát đầy ắp yến mạch, quả mọng, chuối và hạt. Nó lành mạnh và chứa nhiều chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể và trí óc

    Cháo sốt việt quất

    Cháo yến mạch giàu chất xơ hàng đầu với sữa chua Hy Lạp kem và quả việt quất tốt cho sức khỏe - mua đông lạnh để giúp cắt giảm chi phí cho bữa sáng đầy đủ này

    Cháo chuối nướng

    Hãy bắt đầu một ngày mới với món cháo chuối nướng lành mạnh có chứa quả óc chó, chuối và quế. Chuối là nguồn cung cấp axit amin tryptophan dồi dào, mà cơ thể cần để tạo ra cảm giác- & hellip


    Cháo năng lượng ruột cho năng lượng và sức khỏe đường ruột

    Cháo Gut Power được thiết kế để tăng cường sức khỏe đường ruột, giảm viêm, hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn và cải thiện năng lượng, đốt cháy chất béo và chuyển hóa đường & # 8211 Lisa Rieniets ND.

    Các thành phần năng lượng đường ruột

    1/3 cốc cám yến mạch hữu cơ.
    2/3 cốc sữa đậu nành Bonsoy. Bạn cũng có thể sử dụng sữa hạnh nhân hoặc yến mạch hữu cơ.
    1 punnet quả việt quất tươi & # 8211 hoặc nửa cốc quả việt quất hữu cơ đông lạnh được rã đông qua đêm trong hộp thủy tinh có nắp đậy.
    1 gói bột berry açai hữu cơ đông lạnh của Creative Gourmet. Lấy hỗn hợp nhuyễn ra khỏi gói và rã đông qua đêm trong hộp thủy tinh có nắp đậy.
    1 thìa bột quế thật (quế Ceylon, huyết thanh cinnamomum).
    Xi-rô cây phong hữu cơ hoặc mật ong thô để làm ngọt nếu cần.

    Cách nấu cháo gut power

    Cho cám yến mạch, sữa đậu nành và quế vào nồi thép không gỉ và nấu ở lửa vừa.

    Khuấy cháo khi nấu cho đến khi đặc lại. Quá trình này chỉ mất vài phút sau khi nó bắt đầu sôi.

    Khi cháo chín, bắc ra khỏi bếp và cho một gói (100g) acai xay nhuyễn vào khuấy đều.

    Đổ cháo của bạn vào bát ăn sáng và thêm quả việt quất, một hoặc hai ít sữa đậu nành.

    Thêm một chút xi-rô cây phong nguyên chất hoặc mật ong nguyên chất nếu cần làm ngọt.

    Nếu bạn quên rã đông quả mọng qua đêm, hãy thêm quả việt quất đông lạnh trong khi nấu cháo. Thêm acai đông lạnh khi cháo đã nấu chín và khuấy kỹ cho đến khi tan hết.

    Đảm bảo rằng bạn chỉ sử dụng nguyên liệu hữu cơ và quế thật cho công thức này.

    Nếu bạn không thích cháo cho bữa sáng & # 8211, hãy thêm các nguyên liệu vào ly sinh tố buổi sáng của bạn.

    Tại sao công thức này tốt cho sức khỏe đường ruột

    SỮA ĐẬU NÀNH BONSOY

    Chúng tôi sử dụng sữa có nguồn gốc thực vật hữu cơ vì những gì nó không & # 8217t chứa. Sự hiện diện của hormone trong các sản phẩm sữa động vật có khả năng phá vỡ hệ thống nội tiết của bạn (hormone) và có liên quan đến ung thư vú, tinh hoàn và tuyến tiền liệt.

    Cám yến mạch là một nguồn dinh dưỡng prebiotic cho sức khỏe đường ruột. Chúng tôi sử dụng cám vì nó có nhiều protein hơn, ít carbohydrate hơn, dinh dưỡng cao hơn, có nhiều chất xơ hơn 50% và ít calo hơn so với yến mạch cuộn hoặc nhanh.

    Hành động & Sử dụng

    Hấp thụ chất béo • Chứa nhiều chất xơ hòa tan • Giảm cholesterol • Giảm nguy cơ ung thư ruột kết • Giảm huyết áp cao • Giúp bạn cảm thấy no lâu hơn • Cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim • Thúc đẩy chức năng ruột khỏe mạnh • Giàu polyphenol để bảo vệ tế bào • Giảm đau bụng và trào ngược • Giảm chống viêm cho tình trạng ruột kích thích • Nuôi dưỡng, phục hồi và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh • Ăn nhiều chất xơ hơn có liên quan đến tỷ lệ sỏi mật thấp hơn.

    ACAI BERRIES

    Acai (ah-thở dài-ee) là một loại thực phẩm chức năng mạnh, giàu chất chống oxy hóa và hỗ trợ chống viêm.

    Hành động & amp Sử dụng

    Đậm đặc chất dinh dưỡng • Chứa các axit béo lành mạnh • Hoạt động như một loại tiền sinh học trong đường ruột của bạn • Kích thích tiêu hóa khỏe mạnh • Hỗ trợ chuyển hóa chất béo • Chống viêm • Cân bằng lượng đường trong máu • Thức ăn bổ não hỗ trợ chức năng nhận thức • Bảo vệ hệ thần kinh trung ương • Giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động • Tăng cường sức khỏe làn da và chữa lành vết thương • Cải thiện mức cholesterol • Tăng sức chịu đựng và năng lượng • Lão hóa khỏe mạnh • Tăng cường chức năng tế bào miễn dịch • Tăng cường sức khỏe tim mạch • Tác dụng chống ung thư • Anthocyanins giúp cải thiện thị lực.

    CEYLON CINNAMON

    Quế Ceylon có đầy đủ các đặc tính chống viêm giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa.

    Hành động & amp Sử dụng

    Chất chống oxy hóa • Các triệu chứng tự miễn dịch • Nhiễm khuẩn • Huyết áp (tăng huyết áp) • Thức ăn cho não • Nấm Candida • Hệ thần kinh trung ương • Cholesterol • Suy giảm nhận thức • Sức khỏe ruột và ruột kết • Sức khỏe răng miệng • Bệnh tiểu đường • Nhiễm nấm • Sức khỏe tim mạch • Kháng insulin • Rối loạn thoái hóa thần kinh • Nhiễm vi-rút • Quản lý cân nặng • Chữa lành vết thương.

    Một bữa sáng siêu thực phẩm là một cách tuyệt vời để bắt đầu mỗi ngày!

    tăng cường miễn dịch cho trà của bạn + Tìm hiểu thêm tăng cường sinh tố của bạn với hệ miễn dịch + Tìm hiểu thêm Tìm hiểu thêm Tăng cường dinh dưỡng của bạn với hệ thống miễn dịch + tăng cường hệ miễn dịch cho cà phê của bạn + Tìm hiểu thêm tăng cường miễn dịch cho bữa sáng của bạn + Tìm hiểu thêm Tinh dầu bảo vệ miễn dịch đối với vi trùng trong không khí Tìm hiểu thêm Tinh dầu Stress Buster giúp bình tĩnh và thư giãn Tìm hiểu thêm


    Thành phần cho hỗn hợp cháo yến mạch ăn liền tự làm

    Thứ nhất, công thức này kết hợp rất nhiều thành phần bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tôi đã sử dụng yến mạch cuộn hữu cơ với các loại hạt, hạt hướng dương, hạt bí ngô, dừa rang và đường dừa để tạo vị ngọt. Tuy nhiên, bạn có thể chơi xung quanh và thêm một số hạt quinoa, kiều mạch, trái cây sấy khô và thậm chí một số bột protein để phù hợp với nhu cầu của bạn.


    Cách Chế Biến Cháo Phi | Ka Uji | Goo-curu

    THÀNH PHẦN:
    1/2 chén bột mì Wimbi,
    1 cốc nước ấm lạnh để tạo hỗn hợp
    4 cốc nước sôi trong nồi của bạn hoặc sufuria
    1 muỗng cà phê bơ
    1/4 sữa (không bắt buộc)
    1/3 cốc đường
    Đây là cách chế biến món cháo phi thơm ngon đúng điệu. Chỉ cần làm theo công thức riêng của Pika na Raych để có bữa sáng ấm áp hơn. Hãy biến tấu nó với các lớp phủ và hương vị khác nhau của mình và bạn sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán với món ăn cổ điển này để bắt đầu một ngày mới.

    Chúng tôi lớn lên trên Uji khi còn ở Kisii !! Tôi thích nấu cháo kê bất cứ lúc nào trong ngày cho tôi và gia đình.

    Liên hệ Email 1: [email protected]

    Liên hệ Email 2: [email protected]

    Cách nấu Uji Wa Lishe: Cháo dinh dưỡng Ramadan Hợp tác

    Thành phần:
    1/2 chén bột gạo
    1/2 chén bột báng

    cháo đầy đủ chất dinh dưỡng / cháo miễn dịch / cháo dễ làm / xay sinh tố / cách làm uji /

    Việc vận chuyển này rất tốt cho khả năng miễn dịch. nó cũng tốt để cung cấp thêm sức mạnh cho cơ thể của chúng ta.

    HÃY ỦNG HỘ KÊNH CỦA TÔI
    SUBSCRIBE SUBSCRIBE SUBSCRIBE
    HÃY NHẬN ĐƯỢC ĐẾN 1000 NGƯỜI ĐĂNG KÝ

    các bước nấu cháo

    1. luộc khoai lang, bí đỏ, sắn và củ dong riềng với nhau cho đến khi mềm.
    2. chiên hạt bí ngô trong 10 phút. Bạn có thể xem video trước đó của tôi mà tôi đã thực hiện bằng cách áp chảo hạt bí ngô.
    3. xay hạt bí ngô và hạt đậu phộng với nhau.
    4.Bây giờ trộn sắn, bí đỏ, củ dong riềng, khoai lang và bột bạn lấy từ hạt sau khi xay.
    5. Thêm 1 và 1/4 cốc sữa nóng.
    6. trộn các thành phần lại với nhau
    7. nếu cần thêm nửa cốc sữa.
    8. Sau 7 phút cháo của bạn được đọc.
    9. bảo quản ngay lập tức khi vẫn còn nóng.

    N / B nếu bạn không có máy xay thương mại, hãy xay sắn, củ dong riềng và khoai lang để dễ xay hơn

    Uji wimbi lên men - Jikoni Magic

    Wimbi uji lên men (cháo) là một trong những mặt hàng chủ lực trong đồ uống của Kenya.

    Thắc mắc về Doanh nghiệp: [email protected]

    Một bữa sáng vô địch nên mẹ tôi gọi nó.

    Tôi đủ may mắn để được mẹ tôi chuẩn bị từ đầu trong sân sau của bà, nơi làm cho nó 100% hữu cơ. Kê được biết là có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đó là nó không chứa gluten và tự hào có hàm lượng protein, chất xơ và chất chống oxy hóa cao.

    Kê cũng chứa tryptophan, một axit amin làm giảm sự thèm ăn và giúp kiểm soát cân nặng.

    Thời gian chuẩn bị: 15 phút
    Phục vụ: 1
    Thành phần:
    2 muỗng canh bột kê (Wimbi)
    1 ly nước
    1/2 cốc sữa
    1/2 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật
    1 muỗng canh đường (Bạn có thể thêm vào khi Cháo đang nấu hoặc khi cạn)

    Đảm bảo nhấn nút đăng ký đó.

    #millet # wimbi # kenya # Easyrecipes #foodie #kenya #eastafrica # maziwakamili # goodfood
    #LifeLongGoodness
    #MaziwaKamili

    Cách chế biến Cháo củ sắn và đậu phộng / lạc | Cách chế biến món cháo đặc biệt.

    Xin chào mọi người và chào mừng trở lại với một mẹo ăn sáng khác và món cháo này rất ngọt, tôi hứa bạn sẽ không làm rơi thìa khi bắt đầu ăn. Cháo dong riềng sắn và đậu phộng và một số người còn cho thêm khoai lang vào là vừa.

    Lần đầu tiên đến thăm của chúng tôi, chúng tôi yêu quý và trân trọng bạn rất nhiều, vui lòng đăng ký để tham gia vào gia đình thú vị của chúng tôi
    . đăng ký ở đây và nhấn vào chuông phía trước.

    Tôi hy vọng bạn sẽ thích công thức của chúng tôi.

    Ha Njeri Kiambu || Đồ ăn truyền thống như Yam, sắn và lạc Uji

    #HaNjeri là một doanh nghiệp nổi tiếng ở Kirigiti, cung cấp các bữa ăn truyền thống. Thưởng thức món Uji bổ dưỡng được phục vụ theo cách Châu Phi
    #1

    CÁCH NẤU BÁNH MÌ NGON

    HẠT TIÊU ĐEN MÙA - LÃNH THỔ RAMADHAN

    ĐÂY LÀ VIDEO ĐƯỢC THUỘC TÍNH VỚI BẾP CỦA SHUNA VÀ FARHAT YUMMY

    TOÀN BỘ BÁNH MÌ VÀ LẨU TRÁI CÂY

    UJI WA LISHE - FARHAT YUMMY
    Thành phần

    Cơ sở - Semolina / farinas / bột ngô / bột mạch nha
    Nước uống
    Đường
    Tiêu đen

    Các biến thể
    Sữa
    Chanh xanh
    Gia vị hỗn hợp (bạch đậu khấu, hạt tiêu, hạt thì là, thanh quế)

    Aroma of Zanzibar mạng xã hội

    Video giới thiệu Zanzibar Spice Market của Farhat Abbas

    Video Giới thiệu chợ gia vị Mombasa của Chef Farouk Amboka

    Đây là kênh tiếng Anh và Kiswahili, nơi bạn sẽ tìm thấy các món ăn từ khắp nơi trên thế giới

    Cách nấu cháo yến mạch ngon

    Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch đơn giản.

    Jinsi ya kupika uji wa wimbi.

    Chào các bạn, cháo kê rất dễ nấu. Chỉ mất chưa đầy 20 phút để sẵn sàng, sau đây là các bước chuẩn bị đơn giản.

    Cách nấu Cháo châu Phi

    chào các cậu
    Cảm ơn bạn đã xem cách nấu món cháo kiểu Phi (Uji wa Wimbi) Recipe

    Tôi thực sự đánh giá cao tất cả các bạn.

    Gửi nhiều yêu thương
    Sylvia

    Hướng dẫn đơn giản về cách nấu món UJI (Cháo người Kenya) hoàn hảo. Chủ yếu được sử dụng như một món khai vị, cho bữa sáng và bữa ăn cho trẻ em. Bạn chỉ cần 3 nguyên liệu cho công thức này. Xin vui lòng đưa chúng tôi đến 1.000 người đăng ký. LIKE, SHARE & SUBSCRIBE Để biết thêm và ủng hộ kênh này.

    CÁCH LÀM: CHUẨN BỊ TRẮNG DA BẰNG SỮA / PHONG CÁCH PHUN

    Xin chào những người đẹp của tôi
    Hôm nay tôi đang chuẩn bị cháo cho bạn
    Hãy xem, đăng ký và thích

    Thành phần
    Sữa
    Đường
    Bột ngô
    Nước nóng
    Nước lạnh

    Cách chuẩn bị wimbi lên men Uji của Kenya

    Uji / Cháo là một món ăn chính thống của Kenya. Có nhiều biến thể của nó tùy thuộc vào nền tảng văn hóa. Sự đa dạng của văn hóa Kenya đóng một vai trò lớn trong việc lựa chọn thực phẩm trong nhà của chúng ta. chúng ta hãy chuẩn bị Uji wa wimbi - (Cháo kê). Điều này được làm bằng cách sử dụng bột kê. Bột kê được làm từ hạt kê xay. Nó không chứa gluten và có giá trị dinh dưỡng cao.

    CÔNG TRÌNH TRUYỀN THỐNG MILLET VÀ SORGHUM / UJI / KENYAN

    Mô tả: Cao lương và Kê là loại ngũ cốc cổ chứa đầy đủ Vitamin và Khoáng chất cần thiết. Nó có protein, vitamin B, kẽm, magiê, sắt và nhiều hơn nữa. Đây là một giải pháp thay thế rẻ hơn và lành mạnh hơn cho các sản phẩm chứa gluten. Đây là Công thức của tôi đã được truyền lại cho tôi từ tổ tiên của tôi.

    Món ăn Châu Phi Cách nấu Cháo kê-Uji

    Cách nấu Cháo kê

    Cách đơn giản Cách nấu cháo lên men ở Châu Phi

    Xin chào các bạn Chào mừng đến với Kênh của IreneZab, nơi có các video ido liên quan đến du lịch, Phát triển thiên nhiên ở Kenya, nấu ăn, Đánh giá ngôi nhà và video về Phong cách sống, CHÀO MỪNG VÀ
    VUI LÒNG KHÔNG QUÊN ĐĂNG KÝ!

    Hôm nay mình sẽ chia sẻ với các bạn cách nấu cháo men lá

    Thành phần, sufuria, bột mì, que trộn, nước đun sôi và đường

    Uji wa wimbi | Cháo kê | Tastie Dine

    Một thức uống mà tôi đã lớn lên và nó đã đến lúc tôi mang nó đến bàn của mình.
    Thế hệ millennials có còn uống cháo không? Hay nó chỉ là cà phê và Latte?

    Tôi quyết định sử dụng các hướng dẫn như được hiển thị trên các gói, và nó đã trở nên khá ngon.
    ____
    #UjiWaWimbi #TastieDineRecipes #UngaLimited #Exe

    COOK WITH ME 2020 || CÁCH TÔI CHUẨN BỊ KHOẢNH KHẮC PHI CỦA TÔI || Cháo kê

    Cách nấu cháo nghe có vẻ dễ dàng nhưng không phải chị em nào cũng biết cách chế biến. Vì vậy, hôm nay tôi sẽ chỉ cho bạn cách tôi chế biến món cháo kê phi (uji) của mình, hãy chú ý theo dõi.

    Cách làm món cháo kê Uji // Châu Phi.

    Thành phần uji cho một
    .
    3 thìa bột wimbi / kê
    1/2 thìa đường
    Chanh / citric tùy chọn
    1 cốc nước.

    Cái này dành cho bạn nào chuẩn bị uji và nó chuyển sang dạng ugali giống như dạng hoặc đầy các hạt / cục. Chắc chắn rằng nếu bạn làm theo công thức của tôi cuối cùng bạn sẽ học được nó.
    Các bạn nếu yêu thích thể loại này vui lòng thích video này thì hãy đăng ký kênh của tôi để biết thêm và hãy chia sẻ cho bạn bè của bạn.
    Cảm ơn bạn .

    Tín dụng âm nhạc: Roa Stardust

    Cách nấu cháo ngô chua / Công thức nấu cháo lên men / Cháo ngô nếp lên men

    Cháo Châu Phi với sữa - Medida

    Kênh Nấu ăn Taste of South Sudan giới thiệu món Cháo Châu Phi với công thức sữa - Medida. Hãy xem khi tôi dạy cô con gái 12 tuổi Asenatta của mình cách nấu món ăn chủ yếu cho bữa sáng này.

    HÃY ĐĂNG KÝ THEO DÕI KÊNH CỦA CHÚNG TÔI.
    Yêu tất cả các bạn.

    Theo tôi:
    Blog :asteofsouthsudan.com.
    Instagram :asteofsouthsudan
    Twitter xử lý @tasteofsouthsud

    Xem các video khác từ Taste of South Sudan Cooking Channel:

    Sudan Kahk - Bánh quy tráng đường

    Red Lentils Soup II Sudan Addas

    Thịt cừu hầm, khoai tây và cà rốt II Món ăn châu Phi

    Nấu món Shaiyah, Thịt áp chảo II ở Nam Sudan

    Tất cả các công thức nấu ăn của chúng tôi có thể được tìm thấy trên
    asteofsouthsudan.com.

    Tín dụng:
    Biên tập nội dung, video: Noela Mogga.
    Ảnh và Quay phim: Nyolia Photography.
    Âm nhạc:
    Diviners feat Contacreast - Tropic Love [Bản phát hành NCS]
    Thần thánh:

    Contacreast (giọng ca):
    Nhạc do Thư viện âm thanh quảng bá

    Cháo bột ngô / Cháo bột ngô / cháo ăn sáng tốt cho sức khỏe / Cách nấu cháo bột ngô

    Mua găng tay cao su từ amazon:

    Cháo truyền thống Châu Phi Uji Chachu cho doanh nghiệp - giá trị gia tăng phần 1

    Cháo truyền thống Châu Phi Uji Chachu cho doanh nghiệp - giá trị gia tăng phần 1
    là trang web cho nội dung nông nghiệp và kinh doanh nông nghiệp đa phương tiện có thẩm quyền.

    Ghé thăm chúng tôi ngay hôm nay để biết tin tức nông nghiệp, mẹo kinh doanh nông nghiệp, lời khuyên thực tế của chuyên gia và cập nhật ngành.

    Cách nấu cháo củ Arrow và đậu phộng / bột năng // không cần bột

    HÃY LIKE VÀ SUBSCRIBE.
    N.B TÔI THỰC SỰ ĐÃ GỬI LẠI CÁC BẠN, ĐÓ LÀ ROOT MŨI TÊN KHÔNG PHẢI CASSAVA.
    .
    Lưu ý nếu rễ mũi tên lạnh bạn có thể dùng sữa ấm.
    .
    .
    .
    .

    Âm nhạc: Paradise
    Nhạc sĩ: @iksonofficial

    CÔNG NHẬN CỦA UJI || Cháo chua kiểu Kenya || cháo không vón cục

    Cách chế biến Cháo châu Phi

    Hôm nay Hello sweethearts xin chia sẻ với các bạn cách chế biến món cháo châu Phi.

    Nó chủ yếu được tìm thấy ở miền tây Uganda
    Các bạn nên dùng thử xem sao nhé.

    em yêu anh rất nhiều
    1.164 nụ hôn.
    Theo dõi tôi trên Instagram @Ainecaelo
    Facebook @ Ainecarlo

    Uji Afia Một hỗn hợp các sản phẩm tự nhiên

    #recipe #ptp #corona # covid19

    Cháo cho bé 6 tháng + công thức. bởi Kenyan Food Recipes - Cách dễ dàng

    Công thức nấu cháo cho bé 6 tháng sẽ hướng dẫn bạn cách nấu cháo kem bổ dưỡng cho bé. . ĐĂNG KÝ KENYAN FOOD RECIPES ĐỂ CÓ THÊM VIDEO HAY NHẤT ►

    Cho đến sáu tháng tuổi, lý tưởng nhất là con bạn chỉ nên bú sữa mẹ. Sữa mẹ có tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ trong suốt thời gian này. Ngay khi em bé của bạn đạt đến mốc sáu tháng, mẹ không chỉ sẵn sàng cho các loại thức ăn mới mà còn cần chúng để tăng trưởng và phát triển đúng cách. Cháo ăn dặm cho bé từ 6 tháng trở lên là nguồn cung cấp dồi dào vitamin D, canxi và protein.

    Cháo phổ biến được gọi là Uji ở Kenya, và tầng Uji được dùng cho trẻ sơ sinh, từ những món có hạt kê đến thậm chí cả cá bột hoặc omena. Một thương hiệu rất được các bé yêu thích đó là bột cháo cho trẻ sơ sinh Toto Afya by Winnie's PureHealth.

    Sử dụng Toto Afya hoặc một sản phẩm tương tự sẽ giúp xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe hơn cho bé. Nó chứa ít chất béo và natri, giàu phốt pho và các vitamin quan trọng khác. Nó cũng không chứa Gluten.
    Các bé từ 6 tháng trở lên sẽ thích món cháo này vì không chỉ ngon mà còn dễ tiêu hóa.

    Cách nấu cháo cho bé 6 tháng +

    Bạn sẽ cần 2 cốc nước cho bé (210ml x 2), 2 thìa Toto Afya của Winnie's PureHealth (hoặc bột cháo dành cho trẻ sơ sinh tương tự, 1 thìa đường.

    Trộn các nguyên liệu nấu cháo cho bé 6 tháng vào nồi nấu với 420ml nước. Khuấy đều cho hỗn hợp hòa quyện. Sau khi đã trộn trên nước lạnh, đun hỗn hợp trên lửa lớn trong khi khuấy liên tục. Hỗn hợp cháo trẻ em có thể bắt đầu đặc sau khoảng vài phút, hãy để ý xem có dấu hiệu sôi không. Ngay lập tức nó bắt đầu sôi, giảm nhiệt độ xuống thấp. Tiếp tục khuấy trong 2 phút nữa rồi tắt bếp. Sau khi tắt lửa, khuấy lại một lần nữa để tạo thành dạng kem đẹp. Đậy nắp và để trong 5 phút, sau đó dùng khi nguội.

    Mình hy vọng video và thông tin món cháo cho bé 6 tháng này khá đầy đủ thông tin, các bạn xem vui vẻ nhé.

    Sử dụng phần bình luận, vui lòng cho chúng tôi biết nếu bạn đã bắt đầu cho bé ăn cháo, cách bạn chế biến nếu khác với phương pháp của chúng tôi hoặc nếu bạn sẽ bắt đầu làm khi bạn có bí quyết nhỏ để nấu cháo hoàn hảo cho bé. . Các bạn cũng nhớ Subscribe kênh Youtube Kenyan Food Recipes để biết thêm các công thức nấu cháo khác nhé.

    Cảm ơn các bạn đã xem video nấu cháo cho bé 6 tháng + này của Kenyan Food Recipes.

    Nhận nấu cháo cho bé 6 tháng + công thức tại đây:

    Kết nối với Công thức nấu ăn của Kenya:
    Thích chúng tôi trên Facebook:
    Theo dõi chúng tôi trên Instagram:
    Theo dõi chúng tối trên Twitter:
    Kiểm tra trang web của chúng tôi:


    8. Cháo protein qua đêm táo và nho khô

    Kết hợp táo tươi và trái cây với nho khô ngon ngọt và quế cay để có một bữa sáng ấm áp như không có món nào khác. Đây là sự kết hợp lâu đời và ngon miệng vào mọi ngày trong năm.

    Làm cho: 1 lần phục vụ

    Phục vụ: Bữa ăn sáng

    Thời gian chuẩn bị: 5 phút

    Thời gian nấu (tủ lạnh): 2 giờ trở lên

    Thành phần

    & # 8211 80g Yến mạch cuộn
    & # 8211 Bột Maca hữu cơ 5g
    & # 8211 100g táo - xắt thành khối nhỏ
    & # 8211 50g nho khô
    & # 8211 Sữa tách kem 240ml
    & # 8211 30 g hạt hướng dương
    & # 8211 1 muỗng cà phê. Quế
    & # 8211 Syrup Không Đường - Vị mâm xôi

    Phương pháp

    1) Bắt đầu bằng cách xếp một số miếng táo dưới đáy lọ hoặc hộp đựng.

    2) Rưới một ít xi-rô lên táo.

    3) Cho phần còn lại của nguyên liệu khô vào bình và cuối cùng đổ sữa vào.

    4) Lắc đều và đậy nắp kín sau đó để vào bình trong tủ lạnh qua đêm.

    5) Phục vụ vào sáng hôm sau với một ít xi-rô nhỏ bên trên.

    Dinh dưỡng:

    Lượng calo: 733
    Carbohydrate: 94g
    Chất đạm: 29g
    Chất béo: 27g