Công thức nấu ăn truyền thống

Chống lại chứng trầm cảm trong mùa lễ hội với 10 loại thực phẩm giúp nâng cao tâm trạng

Chống lại chứng trầm cảm trong mùa lễ hội với 10 loại thực phẩm giúp nâng cao tâm trạng


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Giảm bớt lo lắng trong kỳ nghỉ và chứng trầm cảm theo mùa với những thực phẩm này

Trong hạt hướng dương có hai chất dinh dưỡng điều chỉnh tâm trạng quan trọng: magiê và folate.

Kỳ nghỉ lễ chỉ mới bắt đầu, nhưng nó đã khiến mọi người căng thẳng, và trong một số trường hợp, khá có thể bị trầm cảm trong kỳ nghỉ thực tế. Nếu bạn chưa từng trải qua nó, bạn có thể chào đón ý tưởng về chứng trầm cảm trong kỳ nghỉ với một số hoài nghi, nhưng đó là một điều có thật. Trên thực tế, Tiến sĩ Ken Duckworth, giám đốc y tế của Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần cho biết, “rất nhiều người sẽ nói rằng những ngày nghỉ lễ là thời gian tồi tệ nhất trong năm.”

Nhấp vào đây để xem Trình chiếu 10 loại thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng cho kỳ nghỉ lễ này

Ngay cả khi bạn không bị trầm cảm về mặt lâm sàng, bạn có thể cảm thấy chán nản khi chứng kiến ​​những lễ kỷ niệm vui vẻ của bạn bè và gia đình hoặc nếu kỳ vọng cao của bạn cho những ngày lễ không được đáp ứng. Rất may, có một số cách để bạn có thể giảm bớt sự ảm đạm của kỳ nghỉ. Làm tình nguyện tại một nhà bếp súp hoặc ngân hàng thực phẩm, tập thể dục, và thậm chí sử dụng hộp đèn sáng đặc biệt là những cách đơn giản để giải tỏa lo lắng; nhưng cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống của bạn trong kỳ nghỉ lễ đánh thuế cảm xúc.

Duy trì một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và lượng calo không nhất thiết là cách chữa bệnh trầm cảm tốt nhất, nhưng may mắn thay, việc thêm chút cổ vũ vào tinh thần của bạn không đòi hỏi bạn phải loại bỏ những món ăn thoải mái yêu thích. Thay vào đó, bạn chỉ cần bổ sung các loại thực phẩm vào chế độ ăn uống để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng, ổn định tâm trạng như selen, mangan, folate và vitamin D. nhưng có thể giúp loại bỏ nguy cơ thiếu hụt khi chạy có thể làm tăng chiều cao và góp phần gây ra rối loạn tâm trạng.

Chống lại chứng trầm cảm trong kỳ nghỉ với 10 loại thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng sau đây.


Lời khuyên để giảm chứng trầm cảm của người cao tuổi trong kỳ nghỉ lễ

Mặc dù chúng ta thích nghĩ về những ngày lễ như một khoảng thời gian vui vẻ trong năm, nhưng không phải ai cũng cảm thấy như vậy. Đó có thể là khoảng thời gian buồn bã và cô đơn đối với những người cao niên - đặc biệt là đối với những người cao niên phải xa cách những người thân yêu của họ. Ngoài ra, một số người cao niên có thể được nhắc nhở về bạn bè hoặc thành viên gia đình đã mất hoặc lần đầu tiên thấy mình đang trải qua kỳ nghỉ mà không có người thân bên cạnh. Những mất mát này mang lại rất nhiều cảm xúc mạnh mẽ và có thể khó đối mặt với một mình.

Những người trong chúng tôi làm việc với người cao tuổi tiếp cận lần này với sự lo lắng. Đó là giai đoạn mà họ tận hưởng thời gian bên những người thân yêu của mình, nhưng có thể thương tiếc tất cả những gì họ đã mất về những người thân yêu cũng như khả năng thể chất. Tôi đã cố gắng tập hợp một số tờ hướng dẫn hữu ích cùng với một số gợi ý cụ thể về cách chúng tôi có thể giúp người thân cao tuổi, người chăm sóc và gia đình của họ điều hướng vui vẻ trong kỳ nghỉ lễ này.

Vì vậy, bạn có thể làm gì với tư cách là một người thân yêu của một người lớn tuổi, người có thể gặp khó khăn trong kỳ nghỉ?

1. Thực sự lắng nghe người thân yêu cấp cao của bạn khi họ muốn nói chuyện.

Khi người thân của bạn nói chuyện, hãy lắng nghe. Khuyến khích họ bày tỏ những gì họ đang cảm thấy về ngày lễ, dù tốt hay xấu. Nếu có thể, chỉ cần kiểm tra với họ hàng ngày bằng cách ghé qua, gọi điện hoặc thậm chí sử dụng Skype để xem họ đang làm việc như thế nào và luôn ở đó nếu họ cần nói chuyện. Thông thường, những người cao niên chỉ muốn biết rằng ai đó quan tâm đến họ và họ không đơn độc.

2. Nhờ họ giúp đỡ và tư vấn.

Người cao niên thường chán nản vì họ cảm thấy họ không thể tham gia vào việc lập kế hoạch cho kỳ nghỉ theo cách mà họ đã từng làm. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một lễ kỷ niệm ngày lễ, hãy cho họ biết họ là một phần quan trọng của lễ kỷ niệm đó. Yêu cầu lời khuyên của họ hoặc giúp đỡ chuẩn bị cho sự kiện. Ngay cả những điều đơn giản như yêu cầu họ một công thức cũng có thể khiến họ cảm thấy được tham gia vào quá trình này. Quan trọng nhất, hãy nhắc nhở họ rằng họ được mọi người trong gia đình yêu quý như thế nào.

3. Dành thời gian chất lượng cho họ.

Thời gian chất lượng với những người thân yêu của bạn là quan trọng trong suốt cả năm, nhưng đặc biệt là trong các kỳ nghỉ. Nó có thể là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng trầm cảm theo mùa ở người cao tuổi. Nhìn vào hình ảnh, thẻ hoặc video kỳ nghỉ cũ với chúng. Hãy để chúng ở nơi dễ nhìn và dễ tiếp cận để người thân của bạn có thể đi dạo trên con đường ký ức khi họ ở một mình. Yêu cầu nghe những kỷ niệm của họ về mùa giải hoặc ghé qua để xem một số bộ phim yêu thích của kỳ nghỉ.

4. Lên kế hoạch tụ họp gia đình.

Không có cách nào tốt hơn để làm tâm trạng của ai đó trở nên tươi sáng và cho họ thấy họ được yêu thương nhiều như thế nào hơn là quây quần bên gia đình. Dành một đêm đặc biệt để mọi người cùng nhau ăn tối, xem video gia đình hoặc thậm chí tận hưởng một đêm trò chơi. Mời bạn bè, gia đình và bất kỳ ai khác mà bạn nghĩ rằng người thân của bạn sẽ thích xem. Ngược lại, hãy để họ có tiếng nói trong buổi họp mặt gia đình mà họ không muốn tham dự.

5. Giúp họ lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của họ.

Nhiều người cao tuổi không thể ra ngoài mua sắm như trước đây. Tùy thuộc vào sức khỏe thể chất và độ tuổi của họ, họ có thể không còn lái xe hoặc có thể không thể di chuyển xung quanh cửa hàng hoặc trung tâm thương mại mà không có sự trợ giúp. Đề nghị đưa người thân của bạn đi mua sắm trong kỳ nghỉ của họ. Nếu việc ra ngoài không khả thi đối với họ, hãy mang theo máy tính xách tay hoặc máy tính bảng để giúp họ mua sắm trực tuyến. Đó có thể là một trải nghiệm thú vị cho họ. Bạn có thể giúp họ trang trí nhà cửa, gói quà hoặc thậm chí làm quà tặng. Ngoài ra, bạn có thể thực sự đánh giá cao thêm một chút trợ giúp khi nướng hoặc chuẩn bị bữa ăn.

6. Giúp họ giữ một lịch trình thường xuyên.

Với tất cả những gì diễn ra trong thời gian nghỉ lễ, bạn có thể dễ dàng bỏ qua một thói quen bình thường. Điều quan trọng là người cao niên phải giữ lịch trình bình thường của họ càng nhiều càng tốt, bao gồm duy trì việc uống thuốc, ngủ khoảng bảy đến chín giờ và ăn ba bữa ăn lành mạnh mỗi ngày. Điều quan trọng không kém là không ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều đồ ngọt hoặc rượu. Hãy cảnh giác hoặc nói với người chăm sóc của họ để đảm bảo rằng họ giữ sức trong kỳ nghỉ lễ.

7. Nếu chúng di động, hãy mang chúng ra ngoài.

Không có sự phân tâm nào tốt hơn việc thoát ra khỏi bốn bức tường bao quanh họ mỗi ngày. Bạn có thể đưa họ đến các hoạt động xã hội mà họ thường tham gia hoặc các diễn đàn vì sở thích của họ. Các bảo tàng với liều lượng nhỏ có thể khá dễ quản lý và các buổi biểu diễn thậm chí còn tốt hơn khi bạn ngồi xuống. Bạn thậm chí có thể đưa họ đi mua sắm nếu họ rất thích trong mùa bận rộn. Thậm chí ăn trưa trong khu phố có thể chỉ là một chuyến đi chơi vui vẻ mà họ cần.

Ngoài tất cả các lợi ích thể chất khác, tập thể dục rất tốt để cải thiện tâm trạng. Nó có thể có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm mà không có tác dụng xấu và độc tính. Có rất nhiều bài tập được thiết kế để người cao tuổi thực hiện ở mức độ khả năng của họ, có tính đến bất kỳ hạn chế nào về khả năng vận động và sức chịu đựng. Yoga và Thái Cực Quyền cũng là những lựa chọn thay thế tác động thấp tuyệt vời. Tập thể dục có thể tăng cường khả năng chịu trọng lượng, cân bằng và mật độ cơ bắp của họ. Một huấn luyện viên cá nhân có trình độ đến nhà có thể là một giải pháp tốt cho những người không thể đến lớp học hoặc phòng tập thể dục.

Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích về mặt nhận thức và tâm lý của Internet đối với người cao tuổi. Nó mở ra cho họ khung cảnh kết nối với thế giới bên ngoài và giống như những người có đầu óc. Nó cũng là một nền tảng tuyệt vời để kết nối với cháu và người thân. Mua cho họ một chiếc iPad nếu họ chưa có, mở nó ra và ngồi cùng với họ khi họ khám phá đâu là công nghệ mới và thú vị dành cho họ. Họ sẽ học một kỹ năng mới có thể khơi dậy sự sáng tạo cho cả hai bạn.

10. Cân nhắc việc nhận một con vật cưng.

Đừng đánh giá thấp giá trị của vật nuôi trong cuộc sống của một sinh viên năm cuối. Có một con vật cưng dễ quản lý, ít bảo trì không chỉ có thể mang lại sự phân tâm và bầu bạn rất cần thiết, mà còn giúp người già vẫn có thể yêu thương và quan tâm đến một sinh vật sống khác. Đây là những yếu tố quan trọng có thể ngăn chặn tất cả các căn bệnh trầm cảm đang lan tràn ở người cao tuổi. Đây cũng là cơ hội để sử dụng một hình thức trị liệu quan trọng được gọi là cảm ứng trị liệu.

11. Sắp xếp thời gian để họ cười và bày ra vẻ mặt vui vẻ.

Nếu người thân cao cấp của bạn không muốn đi chơi, hãy mời bạn bè của họ tham gia. Hãy giúp họ tạo ra trải nghiệm thú vị bằng cách phục vụ đồ ăn nhẹ và sắp xếp một hoạt động mà họ có thể vui chơi cùng. Ngay cả khi xem một bộ phim hài cũng có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho tất cả những người tham gia. Hãy nhớ rằng, tính tích cực có tính truyền nhiễm. Nếu bạn có thể giữ nụ cười trên môi, bạn sẽ lan tỏa niềm vui kỳ nghỉ đó đến mọi người xung quanh, kể cả người thân của bạn, những người có thể đang phải vật lộn với cơn trầm cảm theo mùa.

12. Bạn không bao giờ quá già cho một ngày spa.

Tất nhiên, không có gì thư giãn bằng trải nghiệm được chăm sóc tại spa. Tuy nhiên, điều đó có thể không khả thi đối với người thân cao cấp của bạn. Khi tuổi mới lớn, các doanh nghiệp gọi nhà đang phát triển mạnh mẽ. Bạn có thể có được mọi thứ thoải mái như ở nhà của mình, từ làm móng tay cho đến mát-xa. Gọi điện cho một số chuyên gia như spa cũng có thể là một hoạt động thú vị với bạn bè của họ.

13. Thuê một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà.

Nếu bạn không có thời gian để giúp đỡ người thân trong kỳ nghỉ, hãy cân nhắc việc thuê một trợ lý sức khỏe tại nhà. Một phụ tá có thể giúp họ làm những việc lặt vặt, trang trí cho ngày lễ cũng như chuẩn bị bữa ăn. Các trợ lý chăm sóc sức khỏe tại nhà cũng có thể cung cấp sự đồng hành cần thiết. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi biết ai đó đang che chở cho bạn và giúp chăm sóc người thân của bạn trong khoảng thời gian có thể là thời điểm dễ bị tổn thương trong cuộc đời của họ.

Trầm cảm ở người cao tuổi là một vấn đề nghiêm trọng thường bị bỏ qua. Nếu bạn cảm thấy tình hình thực sự nghiêm trọng, hãy cân nhắc nhờ đến một chuyên gia. Có các nhóm hỗ trợ cho tất cả các loại điều kiện có thể cực kỳ hữu ích để hướng dẫn người thân của bạn một cách thích hợp để có được cái nhìn sâu sắc và sự giúp đỡ từ những người đang đối mặt với những thách thức tương tự. Liệu pháp trò chuyện 1-1 và tư vấn hỗ trợ có thể giúp họ giải quyết các vấn đề cơ bản của cá nhân mà không gặp rủi ro và tác dụng phụ của thuốc. Tuy nhiên, khi cần dùng thuốc, hãy nhớ theo dõi lượng thuốc của họ vì người cao tuổi chuyển hóa thuốc khác với người trẻ. Bạn có thể muốn khám phá một số biện pháp thay thế cho bệnh trầm cảm như axit béo omega-3, axit folic, SAMe hoặc rong biển St.John. Ngoài ra, hãy đề phòng bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào về việc tự tử. Đáng buồn thay, khi những người cao tuổi quyết định thực hiện bước đó, họ đã 'thành công' hơn nhiều so với những người trẻ tuổi của họ.


Lời khuyên để giảm chứng trầm cảm của người cao tuổi trong kỳ nghỉ lễ

Mặc dù chúng ta thích nghĩ về những ngày lễ như một khoảng thời gian vui vẻ trong năm, nhưng không phải ai cũng cảm thấy như vậy. Đó có thể là khoảng thời gian buồn bã và cô đơn đối với những người cao niên - đặc biệt là đối với những người cao niên phải xa cách những người thân yêu của họ. Ngoài ra, một số người cao niên có thể được nhắc nhở về bạn bè hoặc thành viên gia đình đã mất hoặc lần đầu tiên thấy mình đang trải qua kỳ nghỉ mà không có người thân bên cạnh. Những mất mát này mang lại rất nhiều cảm xúc mạnh mẽ và có thể khó đối mặt với một mình.

Những người trong chúng tôi làm việc với người cao tuổi tiếp cận lần này với sự lo lắng. Đó là giai đoạn mà họ tận hưởng thời gian bên những người thân yêu của mình, nhưng có thể thương tiếc tất cả những gì họ đã mất về những người thân yêu cũng như khả năng thể chất. Tôi đã cố gắng tập hợp một số tờ hướng dẫn hữu ích cùng với một số gợi ý cụ thể về cách chúng tôi có thể giúp người thân cao tuổi, người chăm sóc và gia đình của họ điều hướng vui vẻ trong kỳ nghỉ lễ này.

Vì vậy, bạn có thể làm gì với tư cách là một người thân yêu của một người lớn tuổi, người có thể gặp khó khăn trong kỳ nghỉ?

1. Thực sự lắng nghe người thân yêu cấp cao của bạn khi họ muốn nói chuyện.

Khi người thân của bạn nói chuyện, hãy lắng nghe. Khuyến khích họ bày tỏ những gì họ đang cảm thấy về ngày lễ, dù tốt hay xấu. Nếu có thể, chỉ cần kiểm tra với họ hàng ngày bằng cách ghé qua, gọi điện hoặc thậm chí sử dụng Skype để xem họ đang làm việc như thế nào và luôn ở đó nếu họ cần nói chuyện. Thông thường, những người cao niên chỉ muốn biết rằng ai đó quan tâm đến họ và họ không đơn độc.

2. Nhờ họ giúp đỡ và tư vấn.

Người cao niên thường chán nản vì họ cảm thấy họ không thể tham gia vào việc lập kế hoạch cho kỳ nghỉ theo cách mà họ đã từng làm. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một lễ kỷ niệm ngày lễ, hãy cho họ biết họ là một phần quan trọng của lễ kỷ niệm đó. Yêu cầu lời khuyên của họ hoặc giúp đỡ chuẩn bị cho sự kiện. Ngay cả những việc đơn giản như yêu cầu họ một công thức cũng có thể khiến họ cảm thấy mình được tham gia vào quá trình này. Quan trọng nhất, hãy nhắc nhở họ rằng họ được mọi người trong gia đình yêu quý như thế nào.

3. Dành thời gian chất lượng cho họ.

Thời gian chất lượng với những người thân yêu của bạn là quan trọng trong suốt cả năm, nhưng đặc biệt là trong những ngày lễ. Nó có thể là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng trầm cảm theo mùa ở người cao tuổi. Nhìn vào hình ảnh, thẻ hoặc video kỳ nghỉ cũ với chúng. Hãy để chúng ở nơi dễ nhìn và dễ tiếp cận để người thân của bạn có thể đi dạo trên con đường ký ức khi họ ở một mình. Yêu cầu nghe những kỷ niệm của họ về mùa giải hoặc ghé qua để xem một số bộ phim yêu thích của kỳ nghỉ.

4. Lên kế hoạch tụ họp gia đình.

Không có cách nào tốt hơn để làm tâm trạng của ai đó trở nên tươi sáng và cho họ thấy họ được yêu thương nhiều như thế nào hơn là quây quần bên gia đình. Dành một đêm đặc biệt để mọi người cùng nhau ăn tối, xem video gia đình hoặc thậm chí tận hưởng một đêm trò chơi. Mời bạn bè, gia đình và bất kỳ ai khác mà bạn nghĩ rằng người thân của bạn sẽ thích xem. Ngược lại, hãy để họ có tiếng nói trong buổi họp mặt gia đình mà họ không muốn tham dự.

5. Giúp họ lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của họ.

Nhiều người cao tuổi không thể ra ngoài mua sắm như trước đây. Tùy thuộc vào sức khỏe thể chất và tuổi tác của họ, họ có thể không còn lái xe hoặc có thể không thể di chuyển xung quanh cửa hàng hoặc trung tâm thương mại mà không có sự trợ giúp. Đề nghị đưa người thân của bạn đi mua sắm trong kỳ nghỉ của họ. Nếu việc ra ngoài không khả thi đối với họ, hãy mang theo máy tính xách tay hoặc máy tính bảng để giúp họ mua sắm trực tuyến. Đó có thể là một trải nghiệm thú vị cho họ. Bạn có thể giúp họ trang trí nhà cửa, gói quà hoặc thậm chí làm quà tặng. Ngoài ra, bạn có thể thực sự đánh giá cao thêm một chút trợ giúp khi nướng hoặc chuẩn bị bữa ăn.

6. Giúp họ giữ một lịch trình thường xuyên.

Với tất cả những gì diễn ra trong thời gian nghỉ lễ, bạn có thể dễ dàng bỏ qua một thói quen bình thường. Điều quan trọng là người cao niên phải giữ lịch trình bình thường của họ càng nhiều càng tốt, bao gồm duy trì việc uống thuốc, ngủ khoảng bảy đến chín giờ và ăn ba bữa ăn lành mạnh mỗi ngày. Điều quan trọng không kém là không ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều đồ ngọt hoặc rượu. Hãy cảnh giác hoặc nói với người chăm sóc của họ để đảm bảo rằng họ giữ sức trong kỳ nghỉ lễ.

7. Nếu chúng di động, hãy mang chúng ra ngoài.

Không có sự phân tâm nào tốt hơn việc thoát ra khỏi bốn bức tường bao quanh họ mỗi ngày. Bạn có thể đưa họ đến các hoạt động xã hội mà họ thường tham gia hoặc các diễn đàn vì sở thích của họ. Các bảo tàng với liều lượng nhỏ có thể khá dễ quản lý và các buổi biểu diễn thậm chí còn tốt hơn khi bạn ngồi xuống. Bạn thậm chí có thể đưa họ đi mua sắm nếu họ rất thích trong mùa bận rộn. Thậm chí ăn trưa trong khu phố có thể chỉ là một chuyến đi chơi vui vẻ mà họ cần.

Ngoài tất cả các lợi ích thể chất khác, tập thể dục rất tốt để cải thiện tâm trạng. Nó có thể có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm mà không có tác dụng xấu và độc tính. Có rất nhiều bài tập được thiết kế để người cao tuổi thực hiện ở mức độ khả năng của họ có tính đến bất kỳ hạn chế nào về khả năng vận động và sức chịu đựng. Yoga và Thái Cực Quyền cũng là những lựa chọn thay thế tác động thấp tuyệt vời. Tập thể dục có thể tăng cường khả năng chịu trọng lượng, cân bằng và mật độ cơ bắp của họ. Một huấn luyện viên cá nhân có trình độ đến nhà có thể là một giải pháp tốt cho những người không thể đến lớp học hoặc phòng tập thể dục.

Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích về mặt nhận thức và tâm lý của Internet đối với người cao tuổi. Nó mở ra cho họ khung cảnh kết nối với thế giới bên ngoài và giống như những người có đầu óc. Nó cũng là một nền tảng tuyệt vời để kết nối với cháu và người thân. Mua cho họ một chiếc iPad nếu họ chưa có, mở nó ra và ngồi cùng với họ khi họ khám phá đâu là công nghệ mới và thú vị dành cho họ. Họ sẽ học một kỹ năng mới có thể khơi dậy sự sáng tạo cho cả hai bạn.

10. Cân nhắc việc nhận một con vật cưng.

Đừng đánh giá thấp giá trị của vật nuôi trong cuộc sống của một sinh viên năm cuối. Có một con vật cưng dễ quản lý, ít bảo trì không chỉ có thể mang lại sự phân tâm và bầu bạn rất cần thiết, mà còn giúp người già vẫn có thể yêu thương và quan tâm đến một sinh vật sống khác. Đây là những yếu tố quan trọng có thể ngăn chặn tình trạng trầm cảm đang lan tràn ở người cao tuổi. Đây cũng là cơ hội để sử dụng một hình thức trị liệu quan trọng được gọi là cảm ứng trị liệu.

11. Sắp xếp thời gian để họ cười và bày ra vẻ mặt vui vẻ.

Nếu người thân cao cấp của bạn không muốn đi chơi, hãy mời bạn bè của họ tham gia. Giúp họ tạo ra trải nghiệm thú vị bằng cách phục vụ đồ ăn nhẹ và sắp xếp một hoạt động mà họ có thể vui vẻ. Ngay cả khi xem một bộ phim hài có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho tất cả những người tham gia. Hãy nhớ rằng, tính tích cực có tính truyền nhiễm. Nếu bạn có thể giữ nụ cười trên môi, bạn sẽ truyền niềm vui kỳ nghỉ đó đến mọi người xung quanh, kể cả người thân của bạn, những người có thể đang phải vật lộn với cơn trầm cảm theo mùa.

12. Bạn không bao giờ quá già cho một ngày spa.

Tất nhiên, không có gì thư giãn bằng trải nghiệm được chăm sóc tại spa. Tuy nhiên, điều đó có thể không khả thi đối với người thân cao cấp của bạn. Khi tuổi mới lớn, các doanh nghiệp gọi nhà đang phát triển mạnh mẽ. Bạn có thể có được mọi thứ thoải mái như ở nhà của mình, từ làm móng tay cho đến mát-xa. Gọi điện cho một số chuyên gia như spa cũng có thể là một hoạt động thú vị với bạn bè của họ.

13. Thuê một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà.

Nếu bạn không có thời gian để giúp đỡ người thân trong những ngày nghỉ, hãy cân nhắc việc thuê một trợ lý y tế tại nhà. Một phụ tá có thể giúp họ làm những việc lặt vặt, trang trí cho ngày lễ cũng như chuẩn bị bữa ăn. Các trợ lý chăm sóc sức khỏe tại nhà cũng có thể cung cấp sự đồng hành cần thiết. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi biết ai đó đang che chở cho bạn và giúp chăm sóc người thân của bạn trong khoảng thời gian có thể là thời điểm dễ bị tổn thương trong cuộc đời của họ.

Trầm cảm ở người cao tuổi là một vấn đề nghiêm trọng thường bị bỏ qua. Nếu bạn cảm thấy tình hình thực sự nghiêm trọng, hãy cân nhắc nhờ đến một chuyên gia. Có các nhóm hỗ trợ cho tất cả các loại điều kiện có thể cực kỳ hữu ích để hướng dẫn người thân của bạn một cách thích hợp để có được cái nhìn sâu sắc và sự giúp đỡ từ những người đang đối mặt với những thách thức tương tự. Liệu pháp trò chuyện 1-1 và tư vấn hỗ trợ có thể giúp họ giải quyết các vấn đề cơ bản của cá nhân mà không gặp rủi ro và tác dụng phụ của thuốc. Tuy nhiên, khi cần dùng thuốc, hãy nhớ theo dõi lượng thuốc của họ vì người cao tuổi chuyển hóa thuốc khác với người trẻ. Bạn có thể muốn khám phá một số biện pháp điều trị thay thế cho bệnh trầm cảm như axit béo omega-3, axit folic, SAMe hoặc rong biển St. John. Ngoài ra, hãy đề phòng bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào về việc tự tử. Thật bi thảm, khi những người cao tuổi quyết định thực hiện bước đó, họ đã 'thành công' hơn nhiều so với những người trẻ tuổi của họ.


Lời khuyên để giảm trầm cảm cho người cao tuổi trong kỳ nghỉ

Mặc dù chúng ta thích nghĩ về những ngày lễ như một khoảng thời gian vui vẻ trong năm, nhưng không phải ai cũng cảm thấy như vậy.Đó có thể là khoảng thời gian buồn bã và cô đơn đối với những người cao niên - đặc biệt là đối với những người cao niên phải xa cách những người thân yêu của họ. Ngoài ra, một số người cao niên có thể được nhắc nhở về bạn bè hoặc thành viên gia đình đã mất hoặc lần đầu tiên thấy mình đang trải qua kỳ nghỉ mà không có người thân bên cạnh. Những mất mát này mang lại rất nhiều cảm xúc mạnh mẽ và có thể khó đối mặt với một mình.

Những người trong chúng tôi làm việc với người cao tuổi tiếp cận lần này với sự lo lắng. Đó là giai đoạn mà họ tận hưởng thời gian bên những người thân yêu của mình, nhưng có thể thương tiếc tất cả những gì họ đã mất về những người thân yêu cũng như khả năng thể chất. Tôi đã cố gắng tổng hợp một số tờ hướng dẫn hữu ích cùng với một số gợi ý cụ thể về cách chúng tôi có thể giúp người thân cao tuổi, người chăm sóc và gia đình của họ điều hướng vui vẻ trong kỳ nghỉ lễ này.

Vì vậy, bạn có thể làm gì với tư cách là một người thân yêu của một người lớn tuổi, người có thể gặp khó khăn trong kỳ nghỉ?

1. Thực sự lắng nghe người thân yêu cấp cao của bạn khi họ muốn nói chuyện.

Khi người thân của bạn nói chuyện, hãy lắng nghe. Khuyến khích họ bày tỏ những gì họ đang cảm thấy về ngày lễ, dù tốt hay xấu. Nếu có thể, chỉ cần kiểm tra với họ hàng ngày bằng cách ghé qua, gọi điện hoặc thậm chí sử dụng Skype để xem họ đang làm việc như thế nào và luôn ở đó nếu họ cần nói chuyện. Thông thường, những người cao niên chỉ muốn biết rằng ai đó quan tâm đến họ và họ không đơn độc.

2. Nhờ họ giúp đỡ và tư vấn.

Người cao niên thường chán nản vì họ cảm thấy họ không thể tham gia vào việc lập kế hoạch cho kỳ nghỉ theo cách mà họ đã từng làm. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một lễ kỷ niệm ngày lễ, hãy cho họ biết họ là một phần quan trọng của lễ kỷ niệm đó. Yêu cầu lời khuyên của họ hoặc giúp đỡ chuẩn bị cho sự kiện. Ngay cả những điều đơn giản như yêu cầu họ một công thức cũng có thể khiến họ cảm thấy được tham gia vào quá trình này. Quan trọng nhất, hãy nhắc nhở họ rằng họ được mọi người trong gia đình yêu quý như thế nào.

3. Dành thời gian chất lượng cho họ.

Thời gian chất lượng với những người thân yêu của bạn là quan trọng trong suốt cả năm, nhưng đặc biệt là trong những ngày lễ. Nó có thể là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng trầm cảm theo mùa ở người cao tuổi. Nhìn vào hình ảnh, thẻ hoặc video kỳ nghỉ cũ với chúng. Hãy để chúng ở nơi dễ nhìn thấy và dễ tiếp cận để người thân của bạn có thể đi dạo trên con đường ký ức khi họ ở một mình. Yêu cầu nghe những kỷ niệm của họ về mùa giải hoặc ghé qua để xem một số bộ phim yêu thích của kỳ nghỉ.

4. Lên kế hoạch tụ họp gia đình.

Không có cách nào tốt hơn để làm tâm trạng của ai đó trở nên tươi sáng và cho họ thấy họ được yêu thương nhiều như thế nào hơn là quây quần bên gia đình. Dành một đêm đặc biệt để mọi người cùng nhau ăn tối, xem video gia đình hoặc thậm chí tận hưởng một đêm trò chơi. Mời bạn bè, gia đình và bất kỳ ai khác mà bạn nghĩ rằng người thân của bạn sẽ thích xem. Ngược lại, hãy để họ có tiếng nói trong buổi họp mặt gia đình mà họ không muốn tham dự.

5. Giúp họ lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của họ.

Nhiều người cao tuổi không thể ra ngoài mua sắm như trước đây. Tùy thuộc vào sức khỏe thể chất và tuổi tác của họ, họ có thể không còn lái xe hoặc có thể không thể di chuyển xung quanh cửa hàng hoặc trung tâm thương mại mà không có sự trợ giúp. Đề nghị đưa người thân của bạn đi mua sắm trong kỳ nghỉ của họ. Nếu việc ra ngoài không khả thi đối với họ, hãy mang theo máy tính xách tay hoặc máy tính bảng để giúp họ mua sắm trực tuyến. Đó có thể là một trải nghiệm thú vị cho họ. Bạn có thể giúp họ trang trí nhà cửa, gói quà hoặc thậm chí làm quà tặng. Ngoài ra, bạn có thể thực sự đánh giá cao thêm một chút trợ giúp khi nướng hoặc chuẩn bị bữa ăn.

6. Giúp họ giữ một lịch trình thường xuyên.

Với tất cả những gì diễn ra trong thời gian nghỉ lễ, bạn có thể dễ dàng bỏ qua một thói quen bình thường. Điều quan trọng là người cao niên phải giữ lịch trình bình thường của họ càng nhiều càng tốt, bao gồm duy trì việc uống thuốc, ngủ khoảng bảy đến chín giờ và ăn ba bữa ăn lành mạnh mỗi ngày. Điều quan trọng không kém là không ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều đồ ngọt hoặc rượu. Hãy cảnh giác hoặc nói với người chăm sóc của họ để đảm bảo rằng họ giữ sức trong kỳ nghỉ lễ.

7. Nếu chúng di động, hãy mang chúng ra ngoài.

Không có sự phân tâm nào tốt hơn việc thoát ra khỏi bốn bức tường bao quanh họ mỗi ngày. Bạn có thể đưa họ đến các hoạt động xã hội mà họ thường tham gia hoặc các diễn đàn vì sở thích của họ. Các bảo tàng với liều lượng nhỏ có thể khá dễ quản lý và các buổi biểu diễn thậm chí còn tốt hơn khi bạn ngồi xuống. Bạn thậm chí có thể đưa họ đi mua sắm nếu họ rất thích trong mùa bận rộn. Thậm chí ăn trưa trong khu phố có thể chỉ là một chuyến đi chơi vui vẻ mà họ cần.

Ngoài tất cả các lợi ích thể chất khác, tập thể dục rất tốt để cải thiện tâm trạng. Nó có thể có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm mà không có tác dụng xấu và độc tính. Có rất nhiều bài tập được thiết kế để người cao tuổi thực hiện ở mức độ khả năng của họ có tính đến bất kỳ hạn chế nào về khả năng vận động và sức chịu đựng. Yoga và Thái Cực Quyền cũng là những lựa chọn thay thế tác động thấp tuyệt vời. Tập thể dục có thể tăng cường khả năng chịu trọng lượng, cân bằng và mật độ cơ bắp của họ. Một huấn luyện viên cá nhân có trình độ đến nhà có thể là một giải pháp tốt cho những người không thể đến lớp học hoặc phòng tập thể dục.

Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích về mặt nhận thức và tâm lý của Internet đối với người cao tuổi. Nó mở ra cho họ khung cảnh kết nối với thế giới bên ngoài và giống như những người có đầu óc. Nó cũng là một nền tảng tuyệt vời để kết nối với cháu và người thân. Mua cho họ một chiếc iPad nếu họ chưa có, mở nó ra và ngồi cùng với họ khi họ khám phá đâu là công nghệ mới và thú vị dành cho họ. Họ sẽ học một kỹ năng mới có thể khơi dậy sự sáng tạo cho cả hai bạn.

10. Cân nhắc nhận một con vật cưng.

Đừng đánh giá thấp giá trị của thú cưng trong cuộc sống của một sinh viên năm cuối. Có một con vật cưng dễ quản lý, ít bảo trì không chỉ có thể mang lại sự phân tâm và bầu bạn rất cần thiết, mà còn giúp người già vẫn có thể yêu thương và quan tâm đến một sinh vật sống khác. Đây là những yếu tố quan trọng có thể ngăn chặn tất cả các căn bệnh trầm cảm đang lan tràn ở người cao tuổi. Đây cũng là cơ hội để sử dụng một hình thức trị liệu quan trọng được gọi là cảm ứng trị liệu.

11. Sắp xếp thời gian để họ cười và bày ra vẻ mặt vui vẻ.

Nếu người thân cao cấp của bạn không muốn đi chơi, hãy mời bạn bè của họ tham gia. Hãy giúp họ tạo ra trải nghiệm thú vị bằng cách phục vụ đồ ăn nhẹ và sắp xếp một hoạt động mà họ có thể vui chơi cùng. Ngay cả khi xem một bộ phim hài có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho tất cả những người tham gia. Hãy nhớ rằng, tính tích cực có tính truyền nhiễm. Nếu bạn có thể giữ nụ cười trên môi, bạn sẽ truyền niềm vui kỳ nghỉ đó đến mọi người xung quanh, kể cả người thân của bạn, những người có thể đang phải vật lộn với cơn trầm cảm theo mùa.

12. Bạn không bao giờ quá già cho một ngày spa.

Tất nhiên, không có gì thư giãn bằng trải nghiệm được chăm sóc tại spa. Tuy nhiên, điều đó có thể không khả thi đối với người thân cao cấp của bạn. Khi tuổi mới lớn, các doanh nghiệp gọi nhà đang phát triển mạnh mẽ. Bạn có thể có được mọi thứ trong sự thoải mái như ở nhà của mình, từ làm móng tay cho đến mát-xa. Gọi điện cho một số chuyên gia như spa cũng có thể là một hoạt động thú vị với bạn bè của họ.

13. Thuê một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà.

Nếu bạn không có thời gian để giúp đỡ người thân trong kỳ nghỉ, hãy cân nhắc việc thuê một trợ lý sức khỏe tại nhà. Một phụ tá có thể giúp họ làm những việc lặt vặt, trang trí cho ngày lễ cũng như chuẩn bị bữa ăn. Các trợ lý chăm sóc sức khỏe tại nhà cũng có thể cung cấp sự đồng hành cần thiết. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi biết ai đó đang che chở cho bạn và giúp chăm sóc người thân của bạn trong khoảng thời gian có thể là thời điểm dễ bị tổn thương trong cuộc đời của họ.

Trầm cảm ở người cao tuổi là một vấn đề nghiêm trọng thường bị bỏ qua. Nếu bạn cảm thấy tình hình thực sự nghiêm trọng, hãy cân nhắc nhờ đến một chuyên gia. Có các nhóm hỗ trợ cho tất cả các loại điều kiện có thể cực kỳ hữu ích để hướng dẫn người thân của bạn một cách thích hợp để có được cái nhìn sâu sắc và sự giúp đỡ từ những người đang đối mặt với những thách thức tương tự. Liệu pháp trò chuyện 1-1 và tư vấn hỗ trợ có thể giúp họ giải quyết các vấn đề cơ bản của cá nhân mà không gặp rủi ro và tác dụng phụ của thuốc. Tuy nhiên, khi cần dùng thuốc, hãy nhớ theo dõi lượng thuốc của họ vì người cao tuổi chuyển hóa thuốc khác với người trẻ. Bạn có thể muốn khám phá một số biện pháp thay thế cho bệnh trầm cảm như axit béo omega-3, axit folic, SAMe hoặc rong biển St.John. Ngoài ra, hãy đề phòng bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào về việc tự tử. Đáng buồn thay, khi những người cao tuổi quyết định thực hiện bước đó, họ đã 'thành công' hơn nhiều so với những người trẻ tuổi của họ.


Lời khuyên để giảm trầm cảm cho người cao tuổi trong kỳ nghỉ

Mặc dù chúng ta thích nghĩ về những ngày lễ như một khoảng thời gian vui vẻ trong năm, nhưng không phải ai cũng cảm thấy như vậy. Đó có thể là khoảng thời gian buồn bã và cô đơn đối với những người cao niên - đặc biệt là đối với những người cao niên phải xa cách những người thân yêu của họ. Ngoài ra, một số người cao niên có thể được nhắc nhở về bạn bè hoặc thành viên gia đình đã mất hoặc lần đầu tiên thấy mình đang trải qua kỳ nghỉ mà không có người thân bên cạnh. Những mất mát này mang lại rất nhiều cảm xúc mạnh mẽ và có thể khó đối mặt với một mình.

Những người trong chúng tôi làm việc với người cao tuổi tiếp cận lần này với sự lo lắng. Đó là giai đoạn mà họ tận hưởng thời gian bên những người thân yêu của mình, nhưng có thể thương tiếc tất cả những gì họ đã mất về những người thân yêu cũng như khả năng thể chất. Tôi đã cố gắng tập hợp một số tờ hướng dẫn hữu ích cùng với một số gợi ý cụ thể về cách chúng tôi có thể giúp người thân cao tuổi, người chăm sóc và gia đình của họ điều hướng vui vẻ trong kỳ nghỉ lễ này.

Vì vậy, bạn có thể làm gì với tư cách là một người thân yêu của một người lớn tuổi, người có thể gặp khó khăn trong việc đối phó trong kỳ nghỉ?

1. Thực sự lắng nghe người thân yêu cấp cao của bạn khi họ muốn nói chuyện.

Khi người thân của bạn nói chuyện, hãy lắng nghe. Khuyến khích họ bày tỏ những gì họ đang cảm thấy về ngày lễ, dù tốt hay xấu. Nếu có thể, chỉ cần kiểm tra với họ hàng ngày bằng cách ghé qua, gọi điện hoặc thậm chí sử dụng Skype để xem họ đang làm việc như thế nào và luôn ở đó nếu họ cần nói chuyện. Thông thường, những người cao niên chỉ muốn biết rằng ai đó quan tâm đến họ và họ không đơn độc.

2. Nhờ họ giúp đỡ và tư vấn.

Người cao niên thường chán nản vì họ cảm thấy họ không thể tham gia vào việc lập kế hoạch cho kỳ nghỉ theo cách mà họ đã từng làm. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một lễ kỷ niệm ngày lễ, hãy cho họ biết họ là một phần quan trọng của lễ kỷ niệm đó. Yêu cầu họ tư vấn hoặc giúp đỡ chuẩn bị cho sự kiện. Ngay cả những việc đơn giản như yêu cầu họ một công thức cũng có thể khiến họ cảm thấy mình được tham gia vào quá trình này. Quan trọng nhất, hãy nhắc nhở họ rằng họ được mọi người trong gia đình yêu quý như thế nào.

3. Dành thời gian chất lượng cho họ.

Thời gian chất lượng với những người thân yêu của bạn là quan trọng trong suốt cả năm, nhưng đặc biệt là trong các kỳ nghỉ. Nó có thể là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng trầm cảm theo mùa ở người cao tuổi. Nhìn vào hình ảnh, thẻ hoặc video kỳ nghỉ cũ với chúng. Hãy để chúng ở nơi dễ nhìn và dễ tiếp cận để người thân của bạn có thể đi dạo trên con đường ký ức khi họ ở một mình. Yêu cầu nghe những kỷ niệm của họ về mùa giải hoặc ghé qua để xem một số bộ phim yêu thích của kỳ nghỉ.

4. Lên kế hoạch tụ họp gia đình.

Không có cách nào tốt hơn để làm tâm trạng của ai đó trở nên tươi sáng và cho họ thấy họ được yêu thương nhiều như thế nào hơn là quây quần bên gia đình. Dành một đêm đặc biệt để mọi người cùng nhau ăn tối, xem video gia đình hoặc thậm chí tận hưởng một đêm trò chơi. Mời bạn bè, gia đình và bất kỳ ai khác mà bạn nghĩ rằng người thân của bạn sẽ thích xem. Ngược lại, hãy để họ có tiếng nói trong buổi họp mặt gia đình mà họ không muốn tham dự.

5. Giúp họ lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của họ.

Nhiều người cao tuổi không thể ra ngoài mua sắm như trước đây. Tùy thuộc vào sức khỏe thể chất và tuổi tác của họ, họ có thể không còn lái xe hoặc có thể không thể di chuyển xung quanh cửa hàng hoặc trung tâm thương mại mà không có sự trợ giúp. Đề nghị đưa người thân của bạn đi mua sắm trong kỳ nghỉ của họ. Nếu việc ra ngoài không khả thi đối với họ, hãy mang theo máy tính xách tay hoặc máy tính bảng để giúp họ mua sắm trực tuyến. Đó có thể là một trải nghiệm thú vị cho họ. Bạn có thể giúp họ trang trí nhà cửa, gói quà hoặc thậm chí làm quà tặng. Ngoài ra, bạn có thể thực sự đánh giá cao thêm một chút trợ giúp khi nướng hoặc chuẩn bị bữa ăn.

6. Giúp họ giữ một lịch trình thường xuyên.

Với tất cả những gì diễn ra trong thời gian nghỉ lễ, bạn có thể dễ dàng bỏ qua một thói quen bình thường. Điều quan trọng là người cao niên phải giữ lịch trình bình thường của họ càng nhiều càng tốt, bao gồm duy trì việc uống thuốc, ngủ khoảng bảy đến chín giờ và ăn ba bữa ăn lành mạnh mỗi ngày. Điều quan trọng không kém là không ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều đồ ngọt hoặc rượu. Hãy cảnh giác hoặc nói với người chăm sóc của họ để đảm bảo rằng họ giữ sức trong kỳ nghỉ lễ.

7. Nếu chúng di động, hãy mang chúng ra ngoài.

Không có sự phân tâm nào tốt hơn việc thoát ra khỏi bốn bức tường bao quanh họ mỗi ngày. Bạn có thể đưa họ đến các hoạt động xã hội mà họ thường tham gia hoặc các diễn đàn vì sở thích của họ. Các bảo tàng với liều lượng nhỏ có thể khá dễ quản lý và các buổi biểu diễn thậm chí còn tốt hơn khi bạn ngồi xuống. Bạn thậm chí có thể đưa họ đi mua sắm nếu họ rất thích trong mùa bận rộn. Thậm chí ăn trưa trong khu phố có thể chỉ là một chuyến đi chơi vui vẻ mà họ cần.

Ngoài tất cả các lợi ích thể chất khác, tập thể dục rất tốt để cải thiện tâm trạng. Nó có thể có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm mà không có tác dụng xấu và độc tính. Có rất nhiều bài tập được thiết kế để người cao tuổi thực hiện ở mức độ khả năng của họ, có tính đến bất kỳ hạn chế nào về khả năng vận động và sức chịu đựng. Yoga và Thái Cực Quyền cũng là những lựa chọn thay thế tác động thấp tuyệt vời. Tập thể dục có thể tăng cường khả năng chịu trọng lượng, cân bằng và mật độ cơ bắp của họ. Một huấn luyện viên cá nhân có trình độ đến nhà có thể là một giải pháp tốt cho những người không thể đến lớp học hoặc phòng tập thể dục.

Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích về mặt nhận thức và tâm lý của Internet đối với người cao tuổi. Nó mở ra cho họ khung cảnh kết nối với thế giới bên ngoài và giống như những người có đầu óc. Nó cũng là một nền tảng tuyệt vời để kết nối với cháu và người thân. Mua cho họ một chiếc iPad nếu họ chưa có, mở nó ra và ngồi cùng với họ khi họ khám phá đâu là công nghệ mới và thú vị dành cho họ. Họ sẽ học một kỹ năng mới có thể khơi dậy sự sáng tạo cho cả hai bạn.

10. Cân nhắc nhận một con vật cưng.

Đừng đánh giá thấp giá trị của vật nuôi trong cuộc sống của một sinh viên năm cuối. Có một con vật cưng dễ quản lý, ít bảo trì không chỉ có thể mang lại sự phân tâm và bầu bạn rất cần thiết, mà còn giúp người già vẫn có thể yêu thương và quan tâm đến một sinh vật sống khác. Đây là những yếu tố quan trọng có thể ngăn chặn tình trạng trầm cảm đang lan tràn ở người cao tuổi. Đây cũng là cơ hội để sử dụng một hình thức trị liệu quan trọng được gọi là cảm ứng trị liệu.

11. Sắp xếp thời gian để họ cười và bày ra vẻ mặt vui vẻ.

Nếu người thân cao cấp của bạn không muốn đi chơi, hãy mời bạn bè của họ tham gia. Hãy giúp họ tạo ra trải nghiệm thú vị bằng cách phục vụ đồ ăn nhẹ và sắp xếp một hoạt động mà họ có thể vui chơi cùng. Ngay cả khi xem một bộ phim hài cũng có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho tất cả những người tham gia. Hãy nhớ rằng, tính tích cực có tính truyền nhiễm. Nếu bạn có thể giữ nụ cười trên môi, bạn sẽ lan tỏa niềm vui kỳ nghỉ đó đến mọi người xung quanh, kể cả người thân của bạn, những người có thể đang phải vật lộn với cơn trầm cảm theo mùa.

12. Bạn không bao giờ quá già cho một ngày spa.

Tất nhiên, không có gì thư giãn bằng trải nghiệm được chăm sóc tại spa. Tuy nhiên, điều đó có thể không khả thi đối với người thân cao cấp của bạn. Khi tuổi mới lớn, các doanh nghiệp gọi nhà đang phát triển mạnh mẽ. Bạn có thể có được mọi thứ trong sự thoải mái như ở nhà của mình, từ làm móng tay cho đến mát-xa. Gọi điện cho một số chuyên gia như spa cũng có thể là một hoạt động thú vị với bạn bè của họ.

13. Thuê một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà.

Nếu bạn không có thời gian để giúp đỡ người thân trong kỳ nghỉ, hãy cân nhắc việc thuê một trợ lý sức khỏe tại nhà. Một phụ tá có thể giúp họ làm những việc lặt vặt, trang trí cho ngày lễ cũng như chuẩn bị bữa ăn. Các trợ lý chăm sóc sức khỏe tại nhà cũng có thể cung cấp sự đồng hành cần thiết. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi biết ai đó đang che chở cho bạn và giúp chăm sóc người thân của bạn trong khoảng thời gian có thể là thời điểm dễ bị tổn thương trong cuộc đời của họ.

Trầm cảm ở người cao tuổi là một vấn đề nghiêm trọng thường bị bỏ qua. Nếu bạn cảm thấy tình hình thực sự nghiêm trọng, hãy cân nhắc nhờ đến một chuyên gia. Có các nhóm hỗ trợ cho tất cả các loại điều kiện có thể cực kỳ hữu ích để hướng dẫn người thân của bạn một cách thích hợp để có được cái nhìn sâu sắc và sự giúp đỡ từ những người đang đối mặt với những thách thức tương tự. Liệu pháp trò chuyện 1-1 và tư vấn hỗ trợ có thể giúp họ giải quyết các vấn đề cơ bản của cá nhân mà không gặp rủi ro và tác dụng phụ của thuốc. Tuy nhiên, khi cần thiết phải dùng thuốc, hãy đảm bảo theo dõi lượng uống của họ vì người cao tuổi chuyển hóa thuốc khác với người trẻ. Bạn có thể muốn khám phá một số biện pháp thay thế cho bệnh trầm cảm như axit béo omega-3, axit folic, SAMe hoặc rong biển St.John. Ngoài ra, hãy đề phòng bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào về việc tự tử. Đáng buồn thay, khi những người cao tuổi quyết định thực hiện bước đó, họ đã 'thành công' hơn nhiều so với những người trẻ tuổi của họ.


Lời khuyên để giảm trầm cảm cho người cao tuổi trong kỳ nghỉ

Mặc dù chúng ta thích nghĩ về những ngày lễ như một khoảng thời gian vui vẻ trong năm, nhưng không phải ai cũng cảm thấy như vậy. Đó có thể là khoảng thời gian buồn bã và cô đơn đối với những người cao niên - đặc biệt là đối với những người cao niên phải xa cách những người thân yêu của họ. Ngoài ra, một số người cao niên có thể được nhắc nhở về bạn bè hoặc thành viên gia đình đã mất hoặc lần đầu tiên thấy mình đang trải qua kỳ nghỉ mà không có người thân bên cạnh. Những mất mát này mang lại rất nhiều cảm xúc mạnh mẽ và có thể khó đối mặt với một mình.

Những người trong chúng tôi làm việc với người cao tuổi tiếp cận lần này với sự lo lắng. Đó là giai đoạn mà họ tận hưởng thời gian bên những người thân yêu của mình, nhưng có thể thương tiếc tất cả những gì họ đã mất về những người thân yêu cũng như khả năng thể chất. Tôi đã cố gắng tổng hợp một số tờ hướng dẫn hữu ích cùng với một số gợi ý cụ thể về cách chúng tôi có thể giúp người thân cao tuổi, người chăm sóc và gia đình của họ điều hướng vui vẻ trong kỳ nghỉ lễ này.

Vì vậy, bạn có thể làm gì với tư cách là một người thân yêu của một người lớn tuổi, người có thể gặp khó khăn trong kỳ nghỉ?

1. Thực sự lắng nghe người thân yêu cấp cao của bạn khi họ muốn nói chuyện.

Khi người thân của bạn nói chuyện, hãy lắng nghe. Khuyến khích họ bày tỏ những gì họ đang cảm thấy về ngày lễ, dù tốt hay xấu. Nếu có thể, chỉ cần kiểm tra với họ hàng ngày bằng cách ghé qua, gọi điện hoặc thậm chí sử dụng Skype để xem họ đang làm việc như thế nào và luôn ở đó nếu họ cần nói chuyện. Thông thường, những người cao niên chỉ muốn biết rằng ai đó quan tâm đến họ và họ không đơn độc.

2. Nhờ họ giúp đỡ và tư vấn.

Người cao niên thường chán nản vì họ cảm thấy họ không thể tham gia vào việc lập kế hoạch cho kỳ nghỉ theo cách mà họ đã từng làm. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một lễ kỷ niệm ngày lễ, hãy cho họ biết họ là một phần quan trọng của lễ kỷ niệm đó. Yêu cầu lời khuyên của họ hoặc giúp đỡ chuẩn bị cho sự kiện. Ngay cả những việc đơn giản như yêu cầu họ một công thức cũng có thể khiến họ cảm thấy mình được tham gia vào quá trình này. Quan trọng nhất, hãy nhắc nhở họ rằng họ được mọi người trong gia đình yêu quý như thế nào.

3. Dành thời gian chất lượng cho họ.

Thời gian chất lượng với những người thân yêu của bạn là quan trọng trong suốt cả năm, nhưng đặc biệt là trong những ngày lễ. Nó có thể là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng trầm cảm theo mùa ở người cao tuổi. Nhìn vào hình ảnh, thẻ hoặc video kỳ nghỉ cũ với chúng. Hãy để chúng ở nơi dễ nhìn và dễ tiếp cận để người thân của bạn có thể đi dạo trên con đường ký ức khi họ ở một mình. Yêu cầu nghe những kỷ niệm của họ về mùa giải hoặc ghé qua để xem một số bộ phim yêu thích của kỳ nghỉ.

4. Lên kế hoạch cho một buổi họp mặt gia đình.

Không có cách nào tốt hơn để làm tâm trạng của ai đó trở nên tươi sáng và cho họ thấy họ được yêu thương nhiều như thế nào hơn là quây quần bên gia đình.Dành một đêm đặc biệt để mọi người cùng nhau ăn tối, xem video gia đình hoặc thậm chí tận hưởng một đêm trò chơi. Mời bạn bè, gia đình và bất kỳ ai khác mà bạn nghĩ rằng người thân của bạn sẽ thích xem. Ngược lại, hãy để họ có tiếng nói trong buổi họp mặt gia đình mà họ không muốn tham dự.

5. Giúp họ lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của họ.

Nhiều người cao tuổi không thể ra ngoài mua sắm như trước đây. Tùy thuộc vào sức khỏe thể chất và tuổi tác của họ, họ có thể không còn lái xe hoặc có thể không thể di chuyển xung quanh cửa hàng hoặc trung tâm thương mại mà không có sự trợ giúp. Đề nghị đưa người thân của bạn đi mua sắm trong kỳ nghỉ của họ. Nếu việc ra ngoài không khả thi đối với họ, hãy mang theo máy tính xách tay hoặc máy tính bảng để giúp họ mua sắm trực tuyến. Đó có thể là một trải nghiệm thú vị cho họ. Bạn có thể giúp họ trang trí nhà cửa, gói quà hoặc thậm chí làm quà tặng. Ngoài ra, bạn có thể thực sự đánh giá cao thêm một chút trợ giúp khi nướng hoặc chuẩn bị bữa ăn.

6. Giúp họ giữ một lịch trình thường xuyên.

Với tất cả những gì diễn ra trong thời gian nghỉ lễ, bạn có thể dễ dàng bỏ qua một thói quen bình thường. Điều quan trọng là người cao niên phải giữ lịch trình bình thường của họ càng nhiều càng tốt, bao gồm duy trì việc uống thuốc, ngủ khoảng bảy đến chín giờ và ăn ba bữa ăn lành mạnh mỗi ngày. Điều quan trọng không kém là không ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều đồ ngọt hoặc rượu. Hãy cảnh giác hoặc nói với người chăm sóc của họ để đảm bảo rằng họ giữ sức trong kỳ nghỉ lễ.

7. Nếu chúng di động, hãy mang chúng ra ngoài.

Không có sự phân tâm nào tốt hơn việc thoát ra khỏi bốn bức tường bao quanh họ mỗi ngày. Bạn có thể đưa họ đến các hoạt động xã hội mà họ thường tham gia hoặc các diễn đàn vì sở thích của họ. Các bảo tàng với liều lượng nhỏ có thể khá dễ quản lý và các buổi biểu diễn thậm chí còn tốt hơn khi bạn ngồi xuống. Bạn thậm chí có thể đưa họ đi mua sắm nếu họ rất thích trong mùa bận rộn. Thậm chí ăn trưa trong khu phố có thể chỉ là một chuyến đi chơi vui vẻ mà họ cần.

Ngoài tất cả các lợi ích thể chất khác, tập thể dục rất tốt để cải thiện tâm trạng. Nó có thể có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm mà không có tác dụng xấu và độc tính. Có rất nhiều bài tập được thiết kế để người cao tuổi thực hiện ở mức độ khả năng của họ, có tính đến bất kỳ hạn chế nào về khả năng vận động và sức chịu đựng. Yoga và Thái Cực Quyền cũng là những lựa chọn thay thế tác động thấp tuyệt vời. Tập thể dục có thể tăng cường khả năng chịu trọng lượng, cân bằng và mật độ cơ bắp của họ. Một huấn luyện viên cá nhân có trình độ đến nhà có thể là một giải pháp tốt cho những người không thể đến lớp học hoặc phòng tập thể dục.

Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích về mặt nhận thức và tâm lý của Internet đối với người cao tuổi. Nó mở ra cho họ khung cảnh kết nối với thế giới bên ngoài và giống như những người có đầu óc. Nó cũng là một nền tảng tuyệt vời để kết nối với cháu và người thân. Mua cho họ một chiếc iPad nếu họ chưa có, mở nó ra và ngồi cùng với họ khi họ khám phá đâu là công nghệ mới và thú vị dành cho họ. Họ sẽ học một kỹ năng mới có thể khơi dậy sự sáng tạo cho cả hai bạn.

10. Cân nhắc nhận một con vật cưng.

Đừng đánh giá thấp giá trị của vật nuôi trong cuộc sống của một sinh viên năm cuối. Có một con vật cưng dễ quản lý, ít bảo trì không chỉ có thể mang lại sự phân tâm và bầu bạn rất cần thiết, mà còn giúp người già vẫn có thể yêu thương và quan tâm đến một sinh vật sống khác. Đây là những yếu tố quan trọng có thể ngăn chặn tình trạng trầm cảm đang lan tràn ở người cao tuổi. Đây cũng là cơ hội để sử dụng một hình thức trị liệu quan trọng được gọi là cảm ứng trị liệu.

11. Sắp xếp thời gian để họ cười và bày ra vẻ mặt vui vẻ.

Nếu người thân cao cấp của bạn không muốn đi chơi, hãy mời bạn bè của họ tham gia. Hãy giúp họ tạo ra trải nghiệm thú vị bằng cách phục vụ đồ ăn nhẹ và sắp xếp một hoạt động mà họ có thể vui chơi cùng. Ngay cả khi xem một bộ phim hài cũng có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho tất cả những người tham gia. Hãy nhớ rằng, tính tích cực có tính truyền nhiễm. Nếu bạn có thể giữ nụ cười trên môi, bạn sẽ lan tỏa niềm vui kỳ nghỉ đó đến mọi người xung quanh, kể cả người thân của bạn, những người có thể đang phải vật lộn với cơn trầm cảm theo mùa.

12. Bạn không bao giờ quá già cho một ngày spa.

Tất nhiên, không có gì thư giãn bằng trải nghiệm được chăm sóc tại spa. Tuy nhiên, điều đó có thể không khả thi đối với người thân cao cấp của bạn. Khi tuổi mới lớn, các doanh nghiệp gọi nhà đang phát triển mạnh mẽ. Bạn có thể có được mọi thứ trong sự thoải mái như ở nhà của mình, từ làm móng tay cho đến mát-xa. Gọi điện cho một số chuyên gia như spa cũng có thể là một hoạt động thú vị với bạn bè của họ.

13. Thuê một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà.

Nếu bạn không có thời gian để giúp đỡ người thân trong kỳ nghỉ, hãy cân nhắc việc thuê một trợ lý sức khỏe tại nhà. Một phụ tá có thể giúp họ làm những việc lặt vặt, trang trí cho ngày lễ cũng như chuẩn bị bữa ăn. Các trợ lý chăm sóc sức khỏe tại nhà cũng có thể cung cấp sự đồng hành cần thiết. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi biết ai đó đang che chở cho bạn và giúp chăm sóc người thân của bạn trong khoảng thời gian có thể là thời điểm dễ bị tổn thương trong cuộc đời của họ.

Trầm cảm ở người cao tuổi là một vấn đề nghiêm trọng thường bị bỏ qua. Nếu bạn cảm thấy tình hình thực sự nghiêm trọng, hãy cân nhắc nhờ đến một chuyên gia. Có các nhóm hỗ trợ cho tất cả các loại điều kiện có thể cực kỳ hữu ích để hướng dẫn người thân của bạn một cách thích hợp để có được cái nhìn sâu sắc và sự giúp đỡ từ những người đang đối mặt với những thách thức tương tự. Liệu pháp trò chuyện 1-1 và tư vấn hỗ trợ có thể giúp họ giải quyết các vấn đề cơ bản của cá nhân mà không gặp rủi ro và tác dụng phụ của thuốc. Tuy nhiên, khi cần thiết phải dùng thuốc, hãy đảm bảo theo dõi lượng uống của họ vì người cao tuổi chuyển hóa thuốc khác với người trẻ. Bạn có thể muốn khám phá một số biện pháp thay thế cho bệnh trầm cảm như axit béo omega-3, axit folic, SAMe hoặc rong biển St.John. Ngoài ra, hãy đề phòng bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào về việc tự tử. Đáng buồn thay, khi những người cao tuổi quyết định thực hiện bước đó, họ đã 'thành công' hơn nhiều so với những người trẻ tuổi của họ.


Lời khuyên để giảm trầm cảm cho người cao tuổi trong kỳ nghỉ

Mặc dù chúng ta thích nghĩ về những ngày lễ như một khoảng thời gian vui vẻ trong năm, nhưng không phải ai cũng cảm thấy như vậy. Đó có thể là khoảng thời gian buồn bã và cô đơn đối với những người cao niên - đặc biệt là đối với những người cao niên phải xa cách những người thân yêu của họ. Ngoài ra, một số người cao niên có thể được nhắc nhở về bạn bè hoặc thành viên gia đình đã mất hoặc lần đầu tiên thấy mình đang trải qua kỳ nghỉ mà không có người thân bên cạnh. Những mất mát này mang lại rất nhiều cảm xúc mạnh mẽ và có thể khó đối mặt với một mình.

Những người trong chúng tôi làm việc với người cao tuổi tiếp cận lần này với sự lo lắng. Đó là giai đoạn mà họ tận hưởng thời gian bên những người thân yêu của mình, nhưng có thể thương tiếc tất cả những gì họ đã mất về những người thân yêu cũng như khả năng thể chất. Tôi đã cố gắng tổng hợp một số tờ hướng dẫn hữu ích cùng với một số gợi ý cụ thể về cách chúng tôi có thể giúp người thân cao tuổi, người chăm sóc và gia đình của họ điều hướng vui vẻ trong kỳ nghỉ lễ này.

Vì vậy, bạn có thể làm gì với tư cách là một người thân yêu của một người lớn tuổi, người có thể gặp khó khăn trong kỳ nghỉ?

1. Thực sự lắng nghe người thân yêu cấp cao của bạn khi họ muốn nói chuyện.

Khi người thân của bạn nói chuyện, hãy lắng nghe. Khuyến khích họ bày tỏ những gì họ đang cảm thấy về ngày lễ, dù tốt hay xấu. Nếu có thể, chỉ cần kiểm tra với họ hàng ngày bằng cách ghé qua, gọi điện hoặc thậm chí sử dụng Skype để xem họ đang làm việc như thế nào và luôn ở đó nếu họ cần nói chuyện. Thông thường, những người cao niên chỉ muốn biết rằng ai đó quan tâm đến họ và họ không đơn độc.

2. Nhờ họ giúp đỡ và tư vấn.

Người cao niên thường chán nản vì họ cảm thấy họ không thể tham gia vào việc lập kế hoạch cho kỳ nghỉ theo cách mà họ đã từng làm. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một lễ kỷ niệm ngày lễ, hãy cho họ biết họ là một phần quan trọng của lễ kỷ niệm đó. Yêu cầu lời khuyên của họ hoặc giúp đỡ chuẩn bị cho sự kiện. Ngay cả những việc đơn giản như yêu cầu họ một công thức cũng có thể khiến họ cảm thấy mình được tham gia vào quá trình này. Quan trọng nhất, hãy nhắc nhở họ rằng họ được mọi người trong gia đình yêu quý như thế nào.

3. Dành thời gian chất lượng cho họ.

Thời gian chất lượng với những người thân yêu của bạn là quan trọng trong suốt cả năm, nhưng đặc biệt là trong những ngày lễ. Nó có thể là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng trầm cảm theo mùa ở người cao tuổi. Nhìn vào hình ảnh, thẻ hoặc video kỳ nghỉ cũ với chúng. Hãy để chúng ở nơi dễ nhìn và dễ tiếp cận để người thân của bạn có thể đi dạo trên con đường ký ức khi họ ở một mình. Yêu cầu nghe những kỷ niệm của họ về mùa giải hoặc ghé qua để xem một số bộ phim yêu thích của kỳ nghỉ.

4. Lên kế hoạch cho một buổi họp mặt gia đình.

Không có cách nào tốt hơn để làm tâm trạng của ai đó trở nên tươi sáng và cho họ thấy họ được yêu thương nhiều như thế nào hơn là quây quần bên gia đình. Dành một đêm đặc biệt để mọi người cùng nhau ăn tối, xem video gia đình hoặc thậm chí tận hưởng một đêm trò chơi. Mời bạn bè, gia đình và bất kỳ ai khác mà bạn nghĩ rằng người thân của bạn sẽ thích xem. Ngược lại, hãy để họ có tiếng nói trong buổi họp mặt gia đình mà họ không muốn tham dự.

5. Giúp họ lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của họ.

Nhiều người cao tuổi không thể ra ngoài mua sắm như trước đây. Tùy thuộc vào sức khỏe thể chất và tuổi tác của họ, họ có thể không còn lái xe hoặc có thể không thể di chuyển xung quanh cửa hàng hoặc trung tâm thương mại mà không có sự trợ giúp. Đề nghị đưa người thân của bạn đi mua sắm trong kỳ nghỉ của họ. Nếu việc ra ngoài không khả thi đối với họ, hãy mang theo máy tính xách tay hoặc máy tính bảng để giúp họ mua sắm trực tuyến. Đó có thể là một trải nghiệm thú vị cho họ. Bạn có thể giúp họ trang trí nhà cửa, gói quà hoặc thậm chí làm quà tặng. Ngoài ra, bạn có thể thực sự đánh giá cao thêm một chút trợ giúp khi nướng hoặc chuẩn bị bữa ăn.

6. Giúp họ giữ một lịch trình thường xuyên.

Với tất cả những gì diễn ra trong thời gian nghỉ lễ, bạn có thể dễ dàng bỏ qua một thói quen bình thường. Điều quan trọng là người cao niên phải giữ lịch trình bình thường của họ càng nhiều càng tốt, bao gồm duy trì việc uống thuốc, ngủ khoảng bảy đến chín giờ và ăn ba bữa ăn lành mạnh mỗi ngày. Điều quan trọng không kém là không ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều đồ ngọt hoặc rượu. Hãy cảnh giác hoặc nói với người chăm sóc của họ để đảm bảo rằng họ giữ sức trong kỳ nghỉ lễ.

7. Nếu chúng di động, hãy mang chúng ra ngoài.

Không có sự phân tâm nào tốt hơn việc thoát ra khỏi bốn bức tường bao quanh họ mỗi ngày. Bạn có thể đưa họ đến các hoạt động xã hội mà họ thường tham gia hoặc các diễn đàn vì sở thích của họ. Các bảo tàng với liều lượng nhỏ có thể khá dễ quản lý và các buổi biểu diễn thậm chí còn tốt hơn khi bạn ngồi xuống. Bạn thậm chí có thể đưa họ đi mua sắm nếu họ rất thích trong mùa bận rộn. Thậm chí ăn trưa trong khu phố có thể chỉ là một chuyến đi chơi vui vẻ mà họ cần.

Ngoài tất cả các lợi ích thể chất khác, tập thể dục rất tốt để cải thiện tâm trạng. Nó có thể có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm mà không có tác dụng xấu và độc tính. Có rất nhiều bài tập được thiết kế để người cao tuổi thực hiện ở mức độ khả năng của họ, có tính đến bất kỳ hạn chế nào về khả năng vận động và sức chịu đựng. Yoga và Thái Cực Quyền cũng là những lựa chọn thay thế tác động thấp tuyệt vời. Tập thể dục có thể tăng cường khả năng chịu trọng lượng, cân bằng và mật độ cơ bắp của họ. Một huấn luyện viên cá nhân có trình độ đến nhà có thể là một giải pháp tốt cho những người không thể đến lớp học hoặc phòng tập thể dục.

Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích về mặt nhận thức và tâm lý của Internet đối với người cao tuổi. Nó mở ra cho họ khung cảnh kết nối với thế giới bên ngoài và giống như những người có đầu óc. Nó cũng là một nền tảng tuyệt vời để kết nối với cháu và người thân. Mua cho họ một chiếc iPad nếu họ chưa có, mở nó ra và ngồi cùng với họ khi họ khám phá đâu là công nghệ mới và thú vị dành cho họ. Họ sẽ học một kỹ năng mới có thể khơi dậy sự sáng tạo cho cả hai bạn.

10. Cân nhắc nhận một con vật cưng.

Đừng đánh giá thấp giá trị của vật nuôi trong cuộc sống của một sinh viên năm cuối. Có một con vật cưng dễ quản lý, ít bảo trì không chỉ có thể mang lại sự phân tâm và bầu bạn rất cần thiết, mà còn giúp người già vẫn có thể yêu thương và quan tâm đến một sinh vật sống khác. Đây là những yếu tố quan trọng có thể ngăn chặn tình trạng trầm cảm đang lan tràn ở người cao tuổi. Đây cũng là cơ hội để sử dụng một hình thức trị liệu quan trọng được gọi là cảm ứng trị liệu.

11. Sắp xếp thời gian để họ cười và bày ra vẻ mặt vui vẻ.

Nếu người thân cao cấp của bạn không muốn đi chơi, hãy mời bạn bè của họ tham gia. Hãy giúp họ tạo ra trải nghiệm thú vị bằng cách phục vụ đồ ăn nhẹ và sắp xếp một hoạt động mà họ có thể vui chơi cùng. Ngay cả khi xem một bộ phim hài cũng có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho tất cả những người tham gia. Hãy nhớ rằng, tính tích cực có tính truyền nhiễm. Nếu bạn có thể giữ nụ cười trên môi, bạn sẽ lan tỏa niềm vui kỳ nghỉ đó đến mọi người xung quanh, kể cả người thân của bạn, những người có thể đang phải vật lộn với cơn trầm cảm theo mùa.

12. Bạn không bao giờ quá già cho một ngày spa.

Tất nhiên, không có gì thư giãn bằng trải nghiệm được chăm sóc tại spa. Tuy nhiên, điều đó có thể không khả thi đối với người thân cao cấp của bạn. Khi tuổi mới lớn, các doanh nghiệp gọi nhà đang phát triển mạnh mẽ. Bạn có thể có được mọi thứ trong sự thoải mái như ở nhà của mình, từ làm móng tay cho đến mát-xa. Gọi điện cho một số chuyên gia như spa cũng có thể là một hoạt động thú vị với bạn bè của họ.

13. Thuê một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà.

Nếu bạn không có thời gian để giúp đỡ người thân trong kỳ nghỉ, hãy cân nhắc việc thuê một trợ lý sức khỏe tại nhà. Một phụ tá có thể giúp họ làm những việc lặt vặt, trang trí cho ngày lễ cũng như chuẩn bị bữa ăn. Các trợ lý chăm sóc sức khỏe tại nhà cũng có thể cung cấp sự đồng hành cần thiết. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi biết ai đó đang che chở cho bạn và giúp chăm sóc người thân của bạn trong khoảng thời gian có thể là thời điểm dễ bị tổn thương trong cuộc đời của họ.

Trầm cảm ở người cao tuổi là một vấn đề nghiêm trọng thường bị bỏ qua. Nếu bạn cảm thấy tình hình thực sự nghiêm trọng, hãy cân nhắc nhờ đến một chuyên gia. Có các nhóm hỗ trợ cho tất cả các loại điều kiện có thể cực kỳ hữu ích để hướng dẫn người thân của bạn một cách thích hợp để có được cái nhìn sâu sắc và sự giúp đỡ từ những người đang đối mặt với những thách thức tương tự. Liệu pháp trò chuyện 1-1 và tư vấn hỗ trợ có thể giúp họ giải quyết các vấn đề cơ bản của cá nhân mà không gặp rủi ro và tác dụng phụ của thuốc. Tuy nhiên, khi cần thiết phải dùng thuốc, hãy đảm bảo theo dõi lượng uống của họ vì người cao tuổi chuyển hóa thuốc khác với người trẻ. Bạn có thể muốn khám phá một số biện pháp thay thế cho bệnh trầm cảm như axit béo omega-3, axit folic, SAMe hoặc rong biển St.John. Ngoài ra, hãy đề phòng bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào về việc tự tử. Đáng buồn thay, khi những người cao tuổi quyết định thực hiện bước đó, họ đã 'thành công' hơn nhiều so với những người trẻ tuổi của họ.


Lời khuyên để giảm trầm cảm cho người cao tuổi trong kỳ nghỉ

Mặc dù chúng ta thích nghĩ về những ngày lễ như một khoảng thời gian vui vẻ trong năm, nhưng không phải ai cũng cảm thấy như vậy. Đó có thể là khoảng thời gian buồn bã và cô đơn đối với những người cao niên - đặc biệt là đối với những người cao niên phải xa cách những người thân yêu của họ. Ngoài ra, một số người cao niên có thể được nhắc nhở về bạn bè hoặc thành viên gia đình đã mất hoặc lần đầu tiên thấy mình đang trải qua kỳ nghỉ mà không có người thân bên cạnh. Những mất mát này mang lại rất nhiều cảm xúc mạnh mẽ và có thể khó đối mặt với một mình.

Những người trong chúng tôi làm việc với người cao tuổi tiếp cận lần này với sự lo lắng. Đó là giai đoạn mà họ tận hưởng thời gian bên những người thân yêu của mình, nhưng có thể thương tiếc tất cả những gì họ đã mất về những người thân yêu cũng như khả năng thể chất. Tôi đã cố gắng tổng hợp một số tờ hướng dẫn hữu ích cùng với một số gợi ý cụ thể về cách chúng tôi có thể giúp người thân cao tuổi, người chăm sóc và gia đình của họ điều hướng vui vẻ trong kỳ nghỉ lễ này.

Vì vậy, bạn có thể làm gì với tư cách là một người thân yêu của một người lớn tuổi, người có thể gặp khó khăn trong kỳ nghỉ?

1. Thực sự lắng nghe người thân yêu cấp cao của bạn khi họ muốn nói chuyện.

Khi người thân của bạn nói chuyện, hãy lắng nghe. Khuyến khích họ bày tỏ những gì họ đang cảm thấy về ngày lễ, dù tốt hay xấu. Nếu có thể, chỉ cần kiểm tra với họ hàng ngày bằng cách ghé qua, gọi điện hoặc thậm chí sử dụng Skype để xem họ đang làm việc như thế nào và luôn ở đó nếu họ cần nói chuyện. Thông thường, những người cao niên chỉ muốn biết rằng ai đó quan tâm đến họ và họ không đơn độc.

2. Nhờ họ giúp đỡ và tư vấn.

Người cao niên thường chán nản vì họ cảm thấy họ không thể tham gia vào việc lập kế hoạch cho kỳ nghỉ theo cách mà họ đã từng làm. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một lễ kỷ niệm ngày lễ, hãy cho họ biết họ là một phần quan trọng của lễ kỷ niệm đó. Yêu cầu lời khuyên của họ hoặc giúp đỡ chuẩn bị cho sự kiện. Ngay cả những việc đơn giản như yêu cầu họ một công thức cũng có thể khiến họ cảm thấy mình được tham gia vào quá trình này. Quan trọng nhất, hãy nhắc nhở họ rằng họ được mọi người trong gia đình yêu quý như thế nào.

3. Dành thời gian chất lượng cho họ.

Thời gian chất lượng với những người thân yêu của bạn là quan trọng trong suốt cả năm, nhưng đặc biệt là trong những ngày lễ. Nó có thể là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng trầm cảm theo mùa ở người cao tuổi. Nhìn vào hình ảnh, thẻ hoặc video kỳ nghỉ cũ với chúng. Hãy để chúng ở nơi dễ nhìn và dễ tiếp cận để người thân của bạn có thể đi dạo trên con đường ký ức khi họ ở một mình. Yêu cầu nghe những kỷ niệm của họ về mùa giải hoặc ghé qua để xem một số bộ phim yêu thích của kỳ nghỉ.

4. Lên kế hoạch cho một buổi họp mặt gia đình.

Không có cách nào tốt hơn để làm tâm trạng của ai đó trở nên tươi sáng và cho họ thấy họ được yêu thương nhiều như thế nào hơn là quây quần bên gia đình. Dành một đêm đặc biệt để mọi người cùng nhau ăn tối, xem video gia đình hoặc thậm chí tận hưởng một đêm trò chơi. Mời bạn bè, gia đình và bất kỳ ai khác mà bạn nghĩ rằng người thân của bạn sẽ thích xem. Ngược lại, hãy để họ có tiếng nói trong buổi họp mặt gia đình mà họ không muốn tham dự.

5. Giúp họ lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của họ.

Nhiều người cao tuổi không thể ra ngoài mua sắm như trước đây. Tùy thuộc vào sức khỏe thể chất và tuổi tác của họ, họ có thể không còn lái xe hoặc có thể không thể di chuyển xung quanh cửa hàng hoặc trung tâm thương mại mà không có sự trợ giúp. Đề nghị đưa người thân của bạn đi mua sắm trong kỳ nghỉ của họ. Nếu việc ra ngoài không khả thi đối với họ, hãy mang theo máy tính xách tay hoặc máy tính bảng để giúp họ mua sắm trực tuyến. Đó có thể là một trải nghiệm thú vị cho họ. Bạn có thể giúp họ trang trí nhà cửa, gói quà hoặc thậm chí làm quà tặng. Ngoài ra, bạn có thể thực sự đánh giá cao thêm một chút trợ giúp khi nướng hoặc chuẩn bị bữa ăn.

6. Giúp họ giữ một lịch trình thường xuyên.

Với tất cả những gì diễn ra trong thời gian nghỉ lễ, bạn có thể dễ dàng bỏ qua một thói quen bình thường. Điều quan trọng là người cao niên phải giữ lịch trình bình thường của họ càng nhiều càng tốt, bao gồm duy trì việc uống thuốc, ngủ khoảng bảy đến chín giờ và ăn ba bữa ăn lành mạnh mỗi ngày. Điều quan trọng không kém là không ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều đồ ngọt hoặc rượu. Hãy cảnh giác hoặc nói với người chăm sóc của họ để đảm bảo rằng họ giữ sức trong kỳ nghỉ lễ.

7. Nếu chúng di động, hãy mang chúng ra ngoài.

Không có sự phân tâm nào tốt hơn việc thoát ra khỏi bốn bức tường bao quanh họ mỗi ngày. Bạn có thể đưa họ đến các hoạt động xã hội mà họ thường tham gia hoặc các diễn đàn vì sở thích của họ. Các bảo tàng với liều lượng nhỏ có thể khá dễ quản lý và các buổi biểu diễn thậm chí còn tốt hơn khi bạn ngồi xuống. Bạn thậm chí có thể đưa họ đi mua sắm nếu họ rất thích trong mùa bận rộn. Thậm chí ăn trưa trong khu phố có thể chỉ là một chuyến đi chơi vui vẻ mà họ cần.

Ngoài tất cả các lợi ích thể chất khác, tập thể dục rất tốt để cải thiện tâm trạng. Nó có thể có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm mà không có tác dụng xấu và độc tính. Có rất nhiều bài tập được thiết kế để người cao tuổi thực hiện ở mức độ khả năng của họ, có tính đến bất kỳ hạn chế nào về khả năng vận động và sức chịu đựng. Yoga và Thái Cực Quyền cũng là những lựa chọn thay thế tác động thấp tuyệt vời. Tập thể dục có thể tăng cường khả năng chịu trọng lượng, cân bằng và mật độ cơ bắp của họ. Một huấn luyện viên cá nhân có trình độ đến nhà có thể là một giải pháp tốt cho những người không thể đến lớp học hoặc phòng tập thể dục.

Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích về mặt nhận thức và tâm lý của Internet đối với người cao tuổi. Nó mở ra cho họ khung cảnh kết nối với thế giới bên ngoài và giống như những người có đầu óc. Nó cũng là một nền tảng tuyệt vời để kết nối với cháu và người thân. Mua cho họ một chiếc iPad nếu họ chưa có, mở nó ra và ngồi cùng với họ khi họ khám phá đâu là công nghệ mới và thú vị dành cho họ. Họ sẽ học một kỹ năng mới có thể khơi dậy sự sáng tạo cho cả hai bạn.

10. Cân nhắc nhận một con vật cưng.

Đừng đánh giá thấp giá trị của vật nuôi trong cuộc sống của một sinh viên năm cuối. Có một con vật cưng dễ quản lý, ít bảo trì không chỉ có thể mang lại sự phân tâm và bầu bạn rất cần thiết, mà còn giúp người già vẫn có thể yêu thương và quan tâm đến một sinh vật sống khác. Đây là những yếu tố quan trọng có thể ngăn chặn tình trạng trầm cảm đang lan tràn ở người cao tuổi. Đây cũng là cơ hội để sử dụng một hình thức trị liệu quan trọng được gọi là cảm ứng trị liệu.

11. Sắp xếp thời gian để họ cười và bày ra vẻ mặt vui vẻ.

Nếu người thân cao cấp của bạn không muốn đi chơi, hãy mời bạn bè của họ tham gia. Hãy giúp họ tạo ra trải nghiệm thú vị bằng cách phục vụ đồ ăn nhẹ và sắp xếp một hoạt động mà họ có thể vui chơi cùng. Ngay cả khi xem một bộ phim hài cũng có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho tất cả những người tham gia. Hãy nhớ rằng, tính tích cực có tính truyền nhiễm. Nếu bạn có thể giữ nụ cười trên môi, bạn sẽ lan tỏa niềm vui kỳ nghỉ đó đến mọi người xung quanh, kể cả người thân của bạn, những người có thể đang phải vật lộn với cơn trầm cảm theo mùa.

12. Bạn không bao giờ quá già cho một ngày spa.

Tất nhiên, không có gì thư giãn bằng trải nghiệm được chăm sóc tại spa. Tuy nhiên, điều đó có thể không khả thi đối với người thân cao cấp của bạn. Khi tuổi mới lớn, các doanh nghiệp gọi nhà đang phát triển mạnh mẽ. Bạn có thể có được mọi thứ trong sự thoải mái như ở nhà của mình, từ làm móng tay cho đến mát-xa. Gọi điện cho một số chuyên gia như spa cũng có thể là một hoạt động thú vị với bạn bè của họ.

13. Thuê một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà.

Nếu bạn không có thời gian để giúp đỡ người thân trong kỳ nghỉ, hãy cân nhắc việc thuê một trợ lý sức khỏe tại nhà. Một phụ tá có thể giúp họ làm những việc lặt vặt, trang trí cho ngày lễ cũng như chuẩn bị bữa ăn. Các trợ lý chăm sóc sức khỏe tại nhà cũng có thể cung cấp sự đồng hành cần thiết. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi biết ai đó đang che chở cho bạn và giúp chăm sóc người thân của bạn trong khoảng thời gian có thể là thời điểm dễ bị tổn thương trong cuộc đời của họ.

Trầm cảm ở người cao tuổi là một vấn đề nghiêm trọng thường bị bỏ qua. Nếu bạn cảm thấy tình hình thực sự nghiêm trọng, hãy cân nhắc nhờ đến một chuyên gia. Có các nhóm hỗ trợ cho tất cả các loại điều kiện có thể cực kỳ hữu ích để hướng dẫn người thân của bạn một cách thích hợp để có được cái nhìn sâu sắc và sự giúp đỡ từ những người đang đối mặt với những thách thức tương tự. Liệu pháp trò chuyện 1-1 và tư vấn hỗ trợ có thể giúp họ giải quyết các vấn đề cơ bản của cá nhân mà không gặp rủi ro và tác dụng phụ của thuốc. Tuy nhiên, khi cần thiết phải dùng thuốc, hãy đảm bảo theo dõi lượng uống của họ vì người cao tuổi chuyển hóa thuốc khác với người trẻ. Bạn có thể muốn khám phá một số biện pháp thay thế cho bệnh trầm cảm như axit béo omega-3, axit folic, SAMe hoặc rong biển St.John. Ngoài ra, hãy đề phòng bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào về việc tự tử. Đáng buồn thay, khi những người cao tuổi quyết định thực hiện bước đó, họ đã 'thành công' hơn nhiều so với những người trẻ tuổi của họ.


Lời khuyên để giảm trầm cảm cho người cao tuổi trong kỳ nghỉ

Mặc dù chúng ta thích nghĩ về những ngày lễ như một khoảng thời gian vui vẻ trong năm, nhưng không phải ai cũng cảm thấy như vậy. Đó có thể là khoảng thời gian buồn bã và cô đơn đối với những người cao niên - đặc biệt là đối với những người cao niên phải xa cách những người thân yêu của họ. Ngoài ra, một số người cao niên có thể được nhắc nhở về bạn bè hoặc thành viên gia đình đã mất hoặc lần đầu tiên thấy mình đang trải qua kỳ nghỉ mà không có người thân bên cạnh. Những mất mát này mang lại rất nhiều cảm xúc mạnh mẽ và có thể khó đối mặt với một mình.

Những người trong chúng tôi làm việc với người cao tuổi tiếp cận lần này với sự lo lắng. Đó là giai đoạn mà họ tận hưởng thời gian bên những người thân yêu của mình, nhưng có thể thương tiếc tất cả những gì họ đã mất về những người thân yêu cũng như khả năng thể chất. Tôi đã cố gắng tổng hợp một số tờ hướng dẫn hữu ích cùng với một số gợi ý cụ thể về cách chúng tôi có thể giúp người thân cao tuổi, người chăm sóc và gia đình của họ điều hướng vui vẻ trong kỳ nghỉ lễ này.

Vì vậy, bạn có thể làm gì với tư cách là một người thân yêu của một người lớn tuổi, người có thể gặp khó khăn trong kỳ nghỉ?

1. Thực sự lắng nghe người thân yêu cấp cao của bạn khi họ muốn nói chuyện.

Khi người thân của bạn nói chuyện, hãy lắng nghe. Khuyến khích họ bày tỏ những gì họ đang cảm thấy về ngày lễ, dù tốt hay xấu. Nếu có thể, chỉ cần kiểm tra với họ hàng ngày bằng cách ghé qua, gọi điện hoặc thậm chí sử dụng Skype để xem họ đang làm việc như thế nào và luôn ở đó nếu họ cần nói chuyện. Thông thường, những người cao niên chỉ muốn biết rằng ai đó quan tâm đến họ và họ không đơn độc.

2. Nhờ họ giúp đỡ và tư vấn.

Người cao niên thường chán nản vì họ cảm thấy họ không thể tham gia vào việc lập kế hoạch cho kỳ nghỉ theo cách mà họ đã từng làm. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một lễ kỷ niệm ngày lễ, hãy cho họ biết họ là một phần quan trọng của lễ kỷ niệm đó. Yêu cầu lời khuyên của họ hoặc giúp đỡ chuẩn bị cho sự kiện. Ngay cả những việc đơn giản như yêu cầu họ một công thức cũng có thể khiến họ cảm thấy mình được tham gia vào quá trình này. Quan trọng nhất, hãy nhắc nhở họ rằng họ được mọi người trong gia đình yêu quý như thế nào.

3. Dành thời gian chất lượng cho họ.

Thời gian chất lượng với những người thân yêu của bạn là quan trọng trong suốt cả năm, nhưng đặc biệt là trong những ngày lễ. Nó có thể là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng trầm cảm theo mùa ở người cao tuổi. Nhìn vào hình ảnh, thẻ hoặc video kỳ nghỉ cũ với chúng. Hãy để chúng ở nơi dễ nhìn và dễ tiếp cận để người thân của bạn có thể đi dạo trên con đường ký ức khi họ ở một mình. Yêu cầu nghe những kỷ niệm của họ về mùa giải hoặc ghé qua để xem một số bộ phim yêu thích của kỳ nghỉ.

4. Lên kế hoạch cho một buổi họp mặt gia đình.

Không có cách nào tốt hơn để làm tâm trạng của ai đó trở nên tươi sáng và cho họ thấy họ được yêu thương nhiều như thế nào hơn là quây quần bên gia đình. Dành một đêm đặc biệt để mọi người cùng nhau ăn tối, xem video gia đình hoặc thậm chí tận hưởng một đêm trò chơi. Mời bạn bè, gia đình và bất kỳ ai khác mà bạn nghĩ rằng người thân của bạn sẽ thích xem. Ngược lại, hãy để họ có tiếng nói trong buổi họp mặt gia đình mà họ không muốn tham dự.

5. Giúp họ lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của họ.

Nhiều người cao tuổi không thể ra ngoài mua sắm như trước đây. Tùy thuộc vào sức khỏe thể chất và tuổi tác của họ, họ có thể không còn lái xe hoặc có thể không thể di chuyển xung quanh cửa hàng hoặc trung tâm thương mại mà không có sự trợ giúp. Đề nghị đưa người thân của bạn đi mua sắm trong kỳ nghỉ của họ. Nếu việc ra ngoài không khả thi đối với họ, hãy mang theo máy tính xách tay hoặc máy tính bảng để giúp họ mua sắm trực tuyến. Đó có thể là một trải nghiệm thú vị cho họ. Bạn có thể giúp họ trang trí nhà cửa, gói quà hoặc thậm chí làm quà tặng. Ngoài ra, bạn có thể thực sự đánh giá cao thêm một chút trợ giúp khi nướng hoặc chuẩn bị bữa ăn.

6. Giúp họ giữ một lịch trình thường xuyên.

Với tất cả những gì diễn ra trong thời gian nghỉ lễ, bạn có thể dễ dàng bỏ qua một thói quen bình thường. Điều quan trọng là người cao niên phải giữ lịch trình bình thường của họ càng nhiều càng tốt, bao gồm duy trì việc uống thuốc, ngủ khoảng bảy đến chín giờ và ăn ba bữa ăn lành mạnh mỗi ngày. Điều quan trọng không kém là không ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều đồ ngọt hoặc rượu. Hãy cảnh giác hoặc nói với người chăm sóc của họ để đảm bảo rằng họ giữ sức trong kỳ nghỉ lễ.

7. Nếu chúng di động, hãy mang chúng ra ngoài.

Không có sự phân tâm nào tốt hơn việc thoát ra khỏi bốn bức tường bao quanh họ mỗi ngày. Bạn có thể đưa họ đến các hoạt động xã hội mà họ thường tham gia hoặc các diễn đàn vì sở thích của họ. Các bảo tàng với liều lượng nhỏ có thể khá dễ quản lý và các buổi biểu diễn thậm chí còn tốt hơn khi bạn ngồi xuống. Bạn thậm chí có thể đưa họ đi mua sắm nếu họ rất thích trong mùa bận rộn. Thậm chí ăn trưa trong khu phố có thể chỉ là một chuyến đi chơi vui vẻ mà họ cần.

Ngoài tất cả các lợi ích thể chất khác, tập thể dục rất tốt để cải thiện tâm trạng. Nó có thể có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm mà không có tác dụng xấu và độc tính. Có rất nhiều bài tập được thiết kế để người cao tuổi thực hiện ở mức độ khả năng của họ, có tính đến bất kỳ hạn chế nào về khả năng vận động và sức chịu đựng. Yoga và Thái Cực Quyền cũng là những lựa chọn thay thế tác động thấp tuyệt vời. Tập thể dục có thể tăng cường khả năng chịu trọng lượng, cân bằng và mật độ cơ bắp của họ. Một huấn luyện viên cá nhân có trình độ đến nhà có thể là một giải pháp tốt cho những người không thể đến lớp học hoặc phòng tập thể dục.

Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích về mặt nhận thức và tâm lý của Internet đối với người cao tuổi. Nó mở ra cho họ khung cảnh kết nối với thế giới bên ngoài và giống như những người có đầu óc. Nó cũng là một nền tảng tuyệt vời để kết nối với cháu và người thân. Mua cho họ một chiếc iPad nếu họ chưa có, mở nó ra và ngồi cùng với họ khi họ khám phá đâu là công nghệ mới và thú vị dành cho họ. Họ sẽ học một kỹ năng mới có thể khơi dậy sự sáng tạo cho cả hai bạn.

10. Cân nhắc nhận một con vật cưng.

Đừng đánh giá thấp giá trị của vật nuôi trong cuộc sống của một sinh viên năm cuối. Có một con vật cưng dễ quản lý, ít bảo trì không chỉ có thể mang lại sự phân tâm và bầu bạn rất cần thiết, mà còn giúp người già vẫn có thể yêu thương và quan tâm đến một sinh vật sống khác. Đây là những yếu tố quan trọng có thể ngăn chặn tình trạng trầm cảm đang lan tràn ở người cao tuổi. Đây cũng là cơ hội để sử dụng một hình thức trị liệu quan trọng được gọi là cảm ứng trị liệu.

11. Sắp xếp thời gian để họ cười và bày ra vẻ mặt vui vẻ.

Nếu người thân cao cấp của bạn không muốn đi chơi, hãy mời bạn bè của họ tham gia. Hãy giúp họ tạo ra trải nghiệm thú vị bằng cách phục vụ đồ ăn nhẹ và sắp xếp một hoạt động mà họ có thể vui chơi cùng. Ngay cả khi xem một bộ phim hài cũng có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho tất cả những người tham gia. Hãy nhớ rằng, tính tích cực có tính truyền nhiễm. Nếu bạn có thể giữ nụ cười trên môi, bạn sẽ lan tỏa niềm vui kỳ nghỉ đó đến mọi người xung quanh, kể cả người thân của bạn, những người có thể đang phải vật lộn với cơn trầm cảm theo mùa.

12. Bạn không bao giờ quá già cho một ngày spa.

Tất nhiên, không có gì thư giãn bằng trải nghiệm được chăm sóc tại spa. Tuy nhiên, điều đó có thể không khả thi đối với người thân cao cấp của bạn. Khi tuổi mới lớn, các doanh nghiệp gọi nhà đang phát triển mạnh mẽ. Bạn có thể có được mọi thứ trong sự thoải mái như ở nhà của mình, từ làm móng tay cho đến mát-xa. Gọi điện cho một số chuyên gia như spa cũng có thể là một hoạt động thú vị với bạn bè của họ.

13. Thuê một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà.

Nếu bạn không có thời gian để giúp đỡ người thân trong kỳ nghỉ, hãy cân nhắc việc thuê một trợ lý sức khỏe tại nhà. Một phụ tá có thể giúp họ làm những việc lặt vặt, trang trí cho ngày lễ cũng như chuẩn bị bữa ăn. Các trợ lý chăm sóc sức khỏe tại nhà cũng có thể cung cấp sự đồng hành cần thiết. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi biết ai đó đang che chở cho bạn và giúp chăm sóc người thân của bạn trong khoảng thời gian có thể là thời điểm dễ bị tổn thương trong cuộc đời của họ.

Trầm cảm ở người cao tuổi là một vấn đề nghiêm trọng thường bị bỏ qua. Nếu bạn cảm thấy tình hình thực sự nghiêm trọng, hãy cân nhắc nhờ đến một chuyên gia. Có các nhóm hỗ trợ cho tất cả các loại điều kiện có thể cực kỳ hữu ích để hướng dẫn người thân của bạn một cách thích hợp để có được cái nhìn sâu sắc và sự giúp đỡ từ những người đang đối mặt với những thách thức tương tự. Liệu pháp trò chuyện 1-1 và tư vấn hỗ trợ có thể giúp họ giải quyết các vấn đề cơ bản của cá nhân mà không gặp rủi ro và tác dụng phụ của thuốc. Tuy nhiên, khi cần thiết phải dùng thuốc, hãy đảm bảo theo dõi lượng uống của họ vì người cao tuổi chuyển hóa thuốc khác với người trẻ. Bạn có thể muốn khám phá một số biện pháp thay thế cho bệnh trầm cảm như axit béo omega-3, axit folic, SAMe hoặc rong biển St.John. Ngoài ra, hãy đề phòng bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào về việc tự tử. Đáng buồn thay, khi những người cao tuổi quyết định thực hiện bước đó, họ đã 'thành công' hơn nhiều so với những người trẻ tuổi của họ.


Lời khuyên để giảm trầm cảm cho người cao tuổi trong kỳ nghỉ

Mặc dù chúng ta thích nghĩ về những ngày lễ như một khoảng thời gian vui vẻ trong năm, nhưng không phải ai cũng cảm thấy như vậy. Đó có thể là khoảng thời gian buồn bã và cô đơn đối với những người cao niên - đặc biệt là đối với những người cao niên phải xa cách những người thân yêu của họ. Ngoài ra, một số người cao niên có thể được nhắc nhở về bạn bè hoặc thành viên gia đình đã mất hoặc lần đầu tiên thấy mình đang trải qua kỳ nghỉ mà không có người thân bên cạnh. Những mất mát này mang lại rất nhiều cảm xúc mạnh mẽ và có thể khó đối mặt với một mình.

Những người trong chúng tôi làm việc với người cao tuổi tiếp cận lần này với sự lo lắng. Đó là giai đoạn mà họ tận hưởng thời gian bên những người thân yêu của mình, nhưng có thể thương tiếc tất cả những gì họ đã mất về những người thân yêu cũng như khả năng thể chất. Tôi đã cố gắng tổng hợp một số tờ hướng dẫn hữu ích cùng với một số gợi ý cụ thể về cách chúng tôi có thể giúp người thân cao tuổi, người chăm sóc và gia đình của họ điều hướng vui vẻ trong kỳ nghỉ lễ này.

Vì vậy, bạn có thể làm gì với tư cách là một người thân yêu của một người lớn tuổi, người có thể gặp khó khăn trong kỳ nghỉ?

1. Thực sự lắng nghe người thân yêu cấp cao của bạn khi họ muốn nói chuyện.

Khi người thân của bạn nói chuyện, hãy lắng nghe. Khuyến khích họ bày tỏ những gì họ đang cảm thấy về ngày lễ, dù tốt hay xấu. Nếu có thể, chỉ cần kiểm tra với họ hàng ngày bằng cách ghé qua, gọi điện hoặc thậm chí sử dụng Skype để xem họ đang làm việc như thế nào và luôn ở đó nếu họ cần nói chuyện. Thông thường, những người cao niên chỉ muốn biết rằng ai đó quan tâm đến họ và họ không đơn độc.

2. Nhờ họ giúp đỡ và tư vấn.

Người cao niên thường chán nản vì họ cảm thấy họ không thể tham gia vào việc lập kế hoạch cho kỳ nghỉ theo cách mà họ đã từng làm. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một lễ kỷ niệm ngày lễ, hãy cho họ biết họ là một phần quan trọng của lễ kỷ niệm đó. Yêu cầu lời khuyên của họ hoặc giúp đỡ chuẩn bị cho sự kiện. Ngay cả những việc đơn giản như yêu cầu họ một công thức cũng có thể khiến họ cảm thấy mình được tham gia vào quá trình này. Quan trọng nhất, hãy nhắc nhở họ rằng họ được mọi người trong gia đình yêu quý như thế nào.

3. Dành thời gian chất lượng cho họ.

Thời gian chất lượng với những người thân yêu của bạn là quan trọng trong suốt cả năm, nhưng đặc biệt là trong những ngày lễ. Nó có thể là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng trầm cảm theo mùa ở người cao tuổi. Nhìn vào hình ảnh, thẻ hoặc video kỳ nghỉ cũ với chúng. Hãy để chúng ở nơi dễ nhìn và dễ tiếp cận để người thân của bạn có thể đi dạo trên con đường ký ức khi họ ở một mình. Yêu cầu nghe những kỷ niệm của họ về mùa giải hoặc ghé qua để xem một số bộ phim yêu thích của kỳ nghỉ.

4. Lên kế hoạch cho một buổi họp mặt gia đình.

Không có cách nào tốt hơn để làm tâm trạng của ai đó trở nên tươi sáng và cho họ thấy họ được yêu thương nhiều như thế nào hơn là quây quần bên gia đình. Dành một đêm đặc biệt để mọi người cùng nhau ăn tối, xem video gia đình hoặc thậm chí tận hưởng một đêm trò chơi. Mời bạn bè, gia đình và bất kỳ ai khác mà bạn nghĩ rằng người thân của bạn sẽ thích xem. Ngược lại, hãy để họ có tiếng nói trong buổi họp mặt gia đình mà họ không muốn tham dự.

5. Giúp họ lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của họ.

Nhiều người cao tuổi không thể ra ngoài mua sắm như trước đây. Tùy thuộc vào sức khỏe thể chất và tuổi tác của họ, họ có thể không còn lái xe hoặc có thể không thể di chuyển xung quanh cửa hàng hoặc trung tâm thương mại mà không có sự trợ giúp. Đề nghị đưa người thân của bạn đi mua sắm trong kỳ nghỉ của họ. Nếu việc ra ngoài không khả thi đối với họ, hãy mang theo máy tính xách tay hoặc máy tính bảng để giúp họ mua sắm trực tuyến. Đó có thể là một trải nghiệm thú vị cho họ. Bạn có thể giúp họ trang trí nhà cửa, gói quà hoặc thậm chí làm quà tặng. Ngoài ra, bạn có thể thực sự đánh giá cao thêm một chút trợ giúp khi nướng hoặc chuẩn bị bữa ăn.

6. Giúp họ giữ một lịch trình thường xuyên.

Với tất cả những gì diễn ra trong thời gian nghỉ lễ, bạn có thể dễ dàng bỏ qua một thói quen bình thường. Điều quan trọng là người cao niên phải giữ lịch trình bình thường của họ càng nhiều càng tốt, bao gồm duy trì việc uống thuốc, ngủ khoảng bảy đến chín giờ và ăn ba bữa ăn lành mạnh mỗi ngày. Điều quan trọng không kém là không ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều đồ ngọt hoặc rượu. Hãy cảnh giác hoặc nói với người chăm sóc của họ để đảm bảo rằng họ giữ sức trong kỳ nghỉ lễ.

7. Nếu chúng di động, hãy mang chúng ra ngoài.

Không có sự phân tâm nào tốt hơn việc thoát ra khỏi bốn bức tường bao quanh họ mỗi ngày. Bạn có thể đưa họ đến các hoạt động xã hội mà họ thường tham gia hoặc các diễn đàn vì sở thích của họ. Các bảo tàng với liều lượng nhỏ có thể khá dễ quản lý và các buổi biểu diễn thậm chí còn tốt hơn khi bạn ngồi xuống. Bạn thậm chí có thể đưa họ đi mua sắm nếu họ rất thích trong mùa bận rộn. Thậm chí ăn trưa trong khu phố có thể chỉ là một chuyến đi chơi vui vẻ mà họ cần.

Ngoài tất cả các lợi ích thể chất khác, tập thể dục rất tốt để cải thiện tâm trạng. Nó có thể có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm mà không có tác dụng xấu và độc tính. Có rất nhiều bài tập được thiết kế để người cao tuổi thực hiện ở mức độ khả năng của họ, có tính đến bất kỳ hạn chế nào về khả năng vận động và sức chịu đựng. Yoga và Thái Cực Quyền cũng là những lựa chọn thay thế tác động thấp tuyệt vời. Tập thể dục có thể tăng cường khả năng chịu trọng lượng, cân bằng và mật độ cơ bắp của họ. Một huấn luyện viên cá nhân có trình độ đến nhà có thể là một giải pháp tốt cho những người không thể đến lớp học hoặc phòng tập thể dục.

Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích về mặt nhận thức và tâm lý của Internet đối với người cao tuổi. Nó mở ra cho họ khung cảnh kết nối với thế giới bên ngoài và giống như những người có đầu óc. Nó cũng là một nền tảng tuyệt vời để kết nối với cháu và người thân. Mua cho họ một chiếc iPad nếu họ chưa có, mở nó ra và ngồi cùng với họ khi họ khám phá đâu là công nghệ mới và thú vị dành cho họ. Họ sẽ học một kỹ năng mới có thể khơi dậy sự sáng tạo cho cả hai bạn.

10. Cân nhắc nhận một con vật cưng.

Đừng đánh giá thấp giá trị của vật nuôi trong cuộc sống của một sinh viên năm cuối. Có một con vật cưng dễ quản lý, ít bảo trì không chỉ có thể mang lại sự phân tâm và bầu bạn rất cần thiết, mà còn giúp người già vẫn có thể yêu thương và quan tâm đến một sinh vật sống khác. Đây là những yếu tố quan trọng có thể ngăn chặn tình trạng trầm cảm đang lan tràn ở người cao tuổi. Đây cũng là cơ hội để sử dụng một hình thức trị liệu quan trọng được gọi là cảm ứng trị liệu.

11. Sắp xếp thời gian để họ cười và bày ra vẻ mặt vui vẻ.

Nếu người thân cao cấp của bạn không muốn đi chơi, hãy mời bạn bè của họ tham gia. Hãy giúp họ tạo ra trải nghiệm thú vị bằng cách phục vụ đồ ăn nhẹ và sắp xếp một hoạt động mà họ có thể vui chơi cùng. Ngay cả khi xem một bộ phim hài cũng có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho tất cả những người tham gia. Hãy nhớ rằng, tính tích cực có tính truyền nhiễm. Nếu bạn có thể giữ nụ cười trên môi, bạn sẽ lan tỏa niềm vui kỳ nghỉ đó đến mọi người xung quanh, kể cả người thân của bạn, những người có thể đang phải vật lộn với cơn trầm cảm theo mùa.

12. Bạn không bao giờ quá già cho một ngày spa.

Tất nhiên, không có gì thư giãn bằng trải nghiệm được chăm sóc tại spa. Tuy nhiên, điều đó có thể không khả thi đối với người thân cao cấp của bạn. Khi tuổi mới lớn, các doanh nghiệp gọi nhà đang phát triển mạnh mẽ. Bạn có thể có được mọi thứ trong sự thoải mái như ở nhà của mình, từ làm móng tay cho đến mát-xa. Gọi điện cho một số chuyên gia như spa cũng có thể là một hoạt động thú vị với bạn bè của họ.

13. Thuê một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà.

Nếu bạn không có thời gian để giúp đỡ người thân trong kỳ nghỉ, hãy cân nhắc việc thuê một trợ lý sức khỏe tại nhà. Một phụ tá có thể giúp họ làm những việc lặt vặt, trang trí cho ngày lễ cũng như chuẩn bị bữa ăn. Các trợ lý chăm sóc sức khỏe tại nhà cũng có thể cung cấp sự đồng hành cần thiết. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi biết ai đó đang che chở cho bạn và giúp chăm sóc người thân của bạn trong khoảng thời gian có thể là thời điểm dễ bị tổn thương trong cuộc đời của họ.

Trầm cảm ở người cao tuổi là một vấn đề nghiêm trọng thường bị bỏ qua.Nếu bạn cảm thấy tình hình thực sự nghiêm trọng, hãy cân nhắc nhờ đến một chuyên gia. Có các nhóm hỗ trợ cho tất cả các loại điều kiện có thể cực kỳ hữu ích để hướng dẫn người thân của bạn một cách thích hợp để có được cái nhìn sâu sắc và sự giúp đỡ từ những người đang đối mặt với những thách thức tương tự. Liệu pháp trò chuyện 1-1 và tư vấn hỗ trợ có thể giúp họ giải quyết các vấn đề cơ bản của cá nhân mà không gặp rủi ro và tác dụng phụ của thuốc. Tuy nhiên, khi cần thiết phải dùng thuốc, hãy đảm bảo theo dõi lượng uống của họ vì người cao tuổi chuyển hóa thuốc khác với người trẻ. Bạn có thể muốn khám phá một số biện pháp thay thế cho bệnh trầm cảm như axit béo omega-3, axit folic, SAMe hoặc rong biển St.John. Ngoài ra, hãy đề phòng bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào về việc tự tử. Đáng buồn thay, khi những người cao tuổi quyết định thực hiện bước đó, họ đã 'thành công' hơn nhiều so với những người trẻ tuổi của họ.


Lời khuyên để giảm trầm cảm cho người cao tuổi trong kỳ nghỉ

Mặc dù chúng ta thích nghĩ về những ngày lễ như một khoảng thời gian vui vẻ trong năm, nhưng không phải ai cũng cảm thấy như vậy. Đó có thể là khoảng thời gian buồn bã và cô đơn đối với những người cao niên - đặc biệt là đối với những người cao niên phải xa cách những người thân yêu của họ. Ngoài ra, một số người cao niên có thể được nhắc nhở về bạn bè hoặc thành viên gia đình đã mất hoặc lần đầu tiên thấy mình đang trải qua kỳ nghỉ mà không có người thân bên cạnh. Những mất mát này mang lại rất nhiều cảm xúc mạnh mẽ và có thể khó đối mặt với một mình.

Những người trong chúng tôi làm việc với người cao tuổi tiếp cận lần này với sự lo lắng. Đó là giai đoạn mà họ tận hưởng thời gian bên những người thân yêu của mình, nhưng có thể thương tiếc tất cả những gì họ đã mất về những người thân yêu cũng như khả năng thể chất. Tôi đã cố gắng tổng hợp một số tờ hướng dẫn hữu ích cùng với một số gợi ý cụ thể về cách chúng tôi có thể giúp người thân cao tuổi, người chăm sóc và gia đình của họ điều hướng vui vẻ trong kỳ nghỉ lễ này.

Vì vậy, bạn có thể làm gì với tư cách là một người thân yêu của một người lớn tuổi, người có thể gặp khó khăn trong kỳ nghỉ?

1. Thực sự lắng nghe người thân yêu cấp cao của bạn khi họ muốn nói chuyện.

Khi người thân của bạn nói chuyện, hãy lắng nghe. Khuyến khích họ bày tỏ những gì họ đang cảm thấy về ngày lễ, dù tốt hay xấu. Nếu có thể, chỉ cần kiểm tra với họ hàng ngày bằng cách ghé qua, gọi điện hoặc thậm chí sử dụng Skype để xem họ đang làm việc như thế nào và luôn ở đó nếu họ cần nói chuyện. Thông thường, những người cao niên chỉ muốn biết rằng ai đó quan tâm đến họ và họ không đơn độc.

2. Nhờ họ giúp đỡ và tư vấn.

Người cao niên thường chán nản vì họ cảm thấy họ không thể tham gia vào việc lập kế hoạch cho kỳ nghỉ theo cách mà họ đã từng làm. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một lễ kỷ niệm ngày lễ, hãy cho họ biết họ là một phần quan trọng của lễ kỷ niệm đó. Yêu cầu lời khuyên của họ hoặc giúp đỡ chuẩn bị cho sự kiện. Ngay cả những việc đơn giản như yêu cầu họ một công thức cũng có thể khiến họ cảm thấy mình được tham gia vào quá trình này. Quan trọng nhất, hãy nhắc nhở họ rằng họ được mọi người trong gia đình yêu quý như thế nào.

3. Dành thời gian chất lượng cho họ.

Thời gian chất lượng với những người thân yêu của bạn là quan trọng trong suốt cả năm, nhưng đặc biệt là trong những ngày lễ. Nó có thể là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng trầm cảm theo mùa ở người cao tuổi. Nhìn vào hình ảnh, thẻ hoặc video kỳ nghỉ cũ với chúng. Hãy để chúng ở nơi dễ nhìn và dễ tiếp cận để người thân của bạn có thể đi dạo trên con đường ký ức khi họ ở một mình. Yêu cầu nghe những kỷ niệm của họ về mùa giải hoặc ghé qua để xem một số bộ phim yêu thích của kỳ nghỉ.

4. Lên kế hoạch cho một buổi họp mặt gia đình.

Không có cách nào tốt hơn để làm tâm trạng của ai đó trở nên tươi sáng và cho họ thấy họ được yêu thương nhiều như thế nào hơn là quây quần bên gia đình. Dành một đêm đặc biệt để mọi người cùng nhau ăn tối, xem video gia đình hoặc thậm chí tận hưởng một đêm trò chơi. Mời bạn bè, gia đình và bất kỳ ai khác mà bạn nghĩ rằng người thân của bạn sẽ thích xem. Ngược lại, hãy để họ có tiếng nói trong buổi họp mặt gia đình mà họ không muốn tham dự.

5. Giúp họ lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của họ.

Nhiều người cao tuổi không thể ra ngoài mua sắm như trước đây. Tùy thuộc vào sức khỏe thể chất và tuổi tác của họ, họ có thể không còn lái xe hoặc có thể không thể di chuyển xung quanh cửa hàng hoặc trung tâm thương mại mà không có sự trợ giúp. Đề nghị đưa người thân của bạn đi mua sắm trong kỳ nghỉ của họ. Nếu việc ra ngoài không khả thi đối với họ, hãy mang theo máy tính xách tay hoặc máy tính bảng để giúp họ mua sắm trực tuyến. Đó có thể là một trải nghiệm thú vị cho họ. Bạn có thể giúp họ trang trí nhà cửa, gói quà hoặc thậm chí làm quà tặng. Ngoài ra, bạn có thể thực sự đánh giá cao thêm một chút trợ giúp khi nướng hoặc chuẩn bị bữa ăn.

6. Giúp họ giữ một lịch trình thường xuyên.

Với tất cả những gì diễn ra trong thời gian nghỉ lễ, bạn có thể dễ dàng bỏ qua một thói quen bình thường. Điều quan trọng là người cao niên phải giữ lịch trình bình thường của họ càng nhiều càng tốt, bao gồm duy trì việc uống thuốc, ngủ khoảng bảy đến chín giờ và ăn ba bữa ăn lành mạnh mỗi ngày. Điều quan trọng không kém là không ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều đồ ngọt hoặc rượu. Hãy cảnh giác hoặc nói với người chăm sóc của họ để đảm bảo rằng họ giữ sức trong kỳ nghỉ lễ.

7. Nếu chúng di động, hãy mang chúng ra ngoài.

Không có sự phân tâm nào tốt hơn việc thoát ra khỏi bốn bức tường bao quanh họ mỗi ngày. Bạn có thể đưa họ đến các hoạt động xã hội mà họ thường tham gia hoặc các diễn đàn vì sở thích của họ. Các bảo tàng với liều lượng nhỏ có thể khá dễ quản lý và các buổi biểu diễn thậm chí còn tốt hơn khi bạn ngồi xuống. Bạn thậm chí có thể đưa họ đi mua sắm nếu họ rất thích trong mùa bận rộn. Thậm chí ăn trưa trong khu phố có thể chỉ là một chuyến đi chơi vui vẻ mà họ cần.

Ngoài tất cả các lợi ích thể chất khác, tập thể dục rất tốt để cải thiện tâm trạng. Nó có thể có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm mà không có tác dụng xấu và độc tính. Có rất nhiều bài tập được thiết kế để người cao tuổi thực hiện ở mức độ khả năng của họ, có tính đến bất kỳ hạn chế nào về khả năng vận động và sức chịu đựng. Yoga và Thái Cực Quyền cũng là những lựa chọn thay thế tác động thấp tuyệt vời. Tập thể dục có thể tăng cường khả năng chịu trọng lượng, cân bằng và mật độ cơ bắp của họ. Một huấn luyện viên cá nhân có trình độ đến nhà có thể là một giải pháp tốt cho những người không thể đến lớp học hoặc phòng tập thể dục.

Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích về mặt nhận thức và tâm lý của Internet đối với người cao tuổi. Nó mở ra cho họ khung cảnh kết nối với thế giới bên ngoài và giống như những người có đầu óc. Nó cũng là một nền tảng tuyệt vời để kết nối với cháu và người thân. Mua cho họ một chiếc iPad nếu họ chưa có, mở nó ra và ngồi cùng với họ khi họ khám phá đâu là công nghệ mới và thú vị dành cho họ. Họ sẽ học một kỹ năng mới có thể khơi dậy sự sáng tạo cho cả hai bạn.

10. Cân nhắc nhận một con vật cưng.

Đừng đánh giá thấp giá trị của vật nuôi trong cuộc sống của một sinh viên năm cuối. Có một con vật cưng dễ quản lý, ít bảo trì không chỉ có thể mang lại sự phân tâm và bầu bạn rất cần thiết, mà còn giúp người già vẫn có thể yêu thương và quan tâm đến một sinh vật sống khác. Đây là những yếu tố quan trọng có thể ngăn chặn tình trạng trầm cảm đang lan tràn ở người cao tuổi. Đây cũng là cơ hội để sử dụng một hình thức trị liệu quan trọng được gọi là cảm ứng trị liệu.

11. Sắp xếp thời gian để họ cười và bày ra vẻ mặt vui vẻ.

Nếu người thân cao cấp của bạn không muốn đi chơi, hãy mời bạn bè của họ tham gia. Hãy giúp họ tạo ra trải nghiệm thú vị bằng cách phục vụ đồ ăn nhẹ và sắp xếp một hoạt động mà họ có thể vui chơi cùng. Ngay cả khi xem một bộ phim hài cũng có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho tất cả những người tham gia. Hãy nhớ rằng, tính tích cực có tính truyền nhiễm. Nếu bạn có thể giữ nụ cười trên môi, bạn sẽ lan tỏa niềm vui kỳ nghỉ đó đến mọi người xung quanh, kể cả người thân của bạn, những người có thể đang phải vật lộn với cơn trầm cảm theo mùa.

12. Bạn không bao giờ quá già cho một ngày spa.

Tất nhiên, không có gì thư giãn bằng trải nghiệm được chăm sóc tại spa. Tuy nhiên, điều đó có thể không khả thi đối với người thân cao cấp của bạn. Khi tuổi mới lớn, các doanh nghiệp gọi nhà đang phát triển mạnh mẽ. Bạn có thể có được mọi thứ trong sự thoải mái như ở nhà của mình, từ làm móng tay cho đến mát-xa. Gọi điện cho một số chuyên gia như spa cũng có thể là một hoạt động thú vị với bạn bè của họ.

13. Thuê một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà.

Nếu bạn không có thời gian để giúp đỡ người thân trong kỳ nghỉ, hãy cân nhắc việc thuê một trợ lý sức khỏe tại nhà. Một phụ tá có thể giúp họ làm những việc lặt vặt, trang trí cho ngày lễ cũng như chuẩn bị bữa ăn. Các trợ lý chăm sóc sức khỏe tại nhà cũng có thể cung cấp sự đồng hành cần thiết. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi biết ai đó đang che chở cho bạn và giúp chăm sóc người thân của bạn trong khoảng thời gian có thể là thời điểm dễ bị tổn thương trong cuộc đời của họ.

Trầm cảm ở người cao tuổi là một vấn đề nghiêm trọng thường bị bỏ qua. Nếu bạn cảm thấy tình hình thực sự nghiêm trọng, hãy cân nhắc nhờ đến một chuyên gia. Có các nhóm hỗ trợ cho tất cả các loại điều kiện có thể cực kỳ hữu ích để hướng dẫn người thân của bạn một cách thích hợp để có được cái nhìn sâu sắc và sự giúp đỡ từ những người đang đối mặt với những thách thức tương tự. Liệu pháp trò chuyện 1-1 và tư vấn hỗ trợ có thể giúp họ giải quyết các vấn đề cơ bản của cá nhân mà không gặp rủi ro và tác dụng phụ của thuốc. Tuy nhiên, khi cần thiết phải dùng thuốc, hãy đảm bảo theo dõi lượng uống của họ vì người cao tuổi chuyển hóa thuốc khác với người trẻ. Bạn có thể muốn khám phá một số biện pháp thay thế cho bệnh trầm cảm như axit béo omega-3, axit folic, SAMe hoặc rong biển St.John. Ngoài ra, hãy đề phòng bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào về việc tự tử. Đáng buồn thay, khi những người cao tuổi quyết định thực hiện bước đó, họ đã 'thành công' hơn nhiều so với những người trẻ tuổi của họ.


Xem video: Agar siz ushbu 10 ta mahsulotni tez-tez yeb tursangiz aslo qarimaysiz. Yosharish sirlari uzbek tilid (Tháng Sáu 2022).